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健康的概念、健康的标准及影响健康的因素 （2009-01-11 13:55:00） 一、健康的概念 世界卫生组织定义：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。 标准一根据WHO对健康的定义，人的健康的标准可概括为三条： 1、躯体健康：指人的肌体及其生理功能方面的健康，包括身体发育正常，体重适当，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，皮肤有弹性，睡眠好，能够抵抗一般性感冒和传染病等。 2、心理健康：指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，自我人格完整，心理平衡，有正确的人生目标和较好的自控能力，精力充沛，情绪稳定，处事乐观，能从容不迫地负担日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳，思想和行为符合社会准则及道德规范，与周围环境保持协调，具有追求健康文明生活方式的主观愿望和自觉行动，能够对健康障碍采取及时、合理的预防、治疗和康复措施。 3、社会适应性良好：指人的外显行为和内隐行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解,为社会所接受,行为符合社会身份,与他人保持正常的人际关系。同时，还应该经受良好的文化教育，掌握与自身发展和社会进步相适应的科学知识或专业技能，培养从事工作、生产、劳动及其他社会事务的综合素质，不断丰富人生经历、积累人生经验、增强社会适应能力。 标准二WHO根据健康的含义，还制定了健康的10条标准： 1、充沛的精力，从容不迫地负担日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时，头肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无龋牙，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 以上10条，体现了健康所包含的躯体、心理的完好状态和社会适应能力三方面的内容。 标准三对现代健康的理解，多数人还认为应包括这样几个方面： 快食：所谓快食,就是食欲旺盛，吃得痛快。一日三餐，饮食规律，感觉津津有味，不挑食，不偏食，不酗酒，进食量有节制，没有过饱或不饱的感觉。说明消化吸收功能比较好。 快眠：快眠就是入睡快，能一觉睡到天亮。睡眠时间规律，性生活适度，不失眠，不做梦，醒后头脑清醒，感觉舒畅。说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，身体无病理信息干扰。 快便：便意来时，能顺畅排泄大小便。且排便时间规律，感觉轻松自如，粪便颜色无异常，无排便困难或疼痛及其它不适感。说明泌尿系统及胃肠功能良好。 快语：语言流畅，语意清楚，语音清晰。说话中气足，无声音沙哑、含糊不清或反应迟钝、词不达意的现象。说明头脑灵活、思维敏捷、心肺功能正常。 快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速。证明躯体和四肢状况良好，精力充沛、旺盛。因诸多病变导致身体衰弱，均先从下肢开始。人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感到四肢乏力，身心交瘁。 良好的处世技巧：看问题，办事情，都能以现实和自我为基础。处世乐观，态度积极，尊重他人，善待自己，能够主动与人交往并被大多数人所接受。 健康的分级： 在WHO的定义中,健康是完美状态,那么这是一种理想的状态。如果将死亡视为绝对的黑，健康状态即为绝对的白，在二者之间则是长长的灰色区域。而且此灰色由白到黑逐渐加深，形成一个坐标轴。抽象地，每个人在其生命的每一时刻的确健康状态都处在这个坐标上的某个位置，少数人逼近白色端，少数人逼近黑色端，大多数人的健康状态散布在黑白之间。为克服定义健康为一种完美状态所带来的操作性困难，WHO于1957年表述健康状态为“个体在一定环境遗传条件下能够恰当的表达其行为功能”；在1984年进一步补充：“生活自理能力的丧失是健康丧失的终点”。根据这些概念，产生了健康的分级： 第一级健康，或称躯体健康：包括无饥寒、无病弱，能精力充沛地生活和劳动，满足基本的卫生要求，具有基本的预防和急救知识。 第二级健康，或称身心健康：包括一定的职业和收入，满足经济要求，在日常生活中能自由地生活，并享受较新的科技成果。 第三级健康，或称主动健康：包括能主动的追求健康的生活方式，调节自己的心理状态以缓解社会与工作的压力，并过着为社会做贡献的生活方式。 有些学者因此提出“亚健康”和“亚临床”观点。 总之，一个重要的命题出现了：医学不能仅仅被动地救死扶伤，也不能为预防疾病而预防疾病，医学还应该帮助人们促进健康——帮助每一个人积极地远离健康坐标的黑色端，移向白色端。这将是人类的医学事业在今后的主要方向之一。激发人们促进健康的意愿，帮助人们掌握促进健康的知识和技能，这个任务当然地落在了健康教育的肩上。 1