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《立定跳远》ppt
* 立 定 跳 远 完 整 示 范 动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲 重 点 难 点 动作分解 空中动作 收腹动作 准备动作 落地动作 准备动作要点 下蹲和向后摆手 下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 空中动作要点 展开身体 展开身体便于我们获得更好的飞行角度 收腹动作要点 尽量收腹 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。 腿主动落地 落地动作要点 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂 和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。 特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接 近 45度） 2、准备时膝稍前移， 上体前傾 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向 不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 *
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