科学睡眠健康人生(小区版).pptVIP

测一测您的“睡商” 睡眠时，大脑在休息。 如果睡眠时数低于需要量1－2小时，第二天的行动会受到一定影响。 即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。 闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。 如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。 每个人每晚都会做梦。 年龄越大，所需要的睡眠时间越少。 大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。 开车时开大音响音量有助于保持清醒。 睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。 人体不可能完全适应夜班工作。 大多数失眠可以不治而愈。 答 案 说 明 科学睡眠健康人生 对睡眠的认识 大梦谁先觉，平生我自知， 草堂春睡足，窗外日迟迟。 －－－诸葛亮 华山居士如容见，不觅仙方觅睡方。 －－－ 陆游 养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋 。 －－－清。李渔 世界睡眠医学的进展 建立了许多学科分支 年论文量40余万篇 确定了睡眠日 ─ 3月21日 五年前，我国成立了睡眠专业委员会 生 理 指 标 嗅、视、听、触等感觉功能 骨骼肌反射和紧张性 一系列自主神经功能的改变 睡眠的时相 慢波睡眠 促进生长 促进体力恢复 快波睡眠（异相睡眠） 促进脑内蛋白质合成，促进记忆 做梦阶段 易发病阶段 形 成 机 理 睡眠障碍 分类： 失眠 嗜睡症 危害 一般症状 早衰 脑血管病 睡眠呼吸暂停综合症 危害： 神经系统 ──嗜睡 内分泌改变──肥胖 肾功能改变──多尿症 血液系统改变 ──红细胞增多，血液粘度增高，流速减慢 心血管疾病 ──高血压、缺血性心脏病、心律失常、脑血管意外 磁疗 历史及发展 理论基础 人体内某些物质的导磁性 抗磁性物质 K、N、H、S、 H2O 等 顺磁性物质 O2、Ca、Na、自由基 等 磁 疗 的 主 要 作 用 一、改善微循环 磁疗的主要作用 二、增强免疫力 磁 疗 的 主 要 作 用 三、影响神经兴奋性 四、活化细胞、防止衰老 五、调节睡眠 * * × √ × × × × × × √ √ √ √ 美国国家睡眠基金会 判分标准： 回答对1题得1分 11分－12 分： 祝贺您，您对睡眠的了解已经很充分了。 8分－10 分： 不错啊，不过你还可以尝试多了解一些，以 提高生活质量。 4分－7分： 您的睡眠知识还有点不足，那么就从现在开 始，多了解一点吧。 1分－3分： 您的睡眠知识还处于一个初级阶段，如果您 能多注意一下睡眠，那么您会对睡眠有全新 认识。 主讲：黎耀明 尿量减少 体温下降 呼吸变慢 血压下降 心率减慢 瞳孔缩小 类睡症 睡眠周期性失调 免疫力下降 人际关系不良 马路杀手 睡 眠 障 碍 的 治 疗 药物治疗 物理治疗 红外治疗 针疗 电疗 磁疗 心理治疗 天然 硬性磁 软性磁（康佰产品） * * *