专题五 那年高三专五 那年高三.docVIP

专题六 那年高三 你把心分给了谁？ 步入高三，本应开始一心一意备战高考了，可是近来却有很多同学来咨询，说自己在上课或自习时经常容易“分心” “思想开小差”，总想一些与学习无关的事情，不能专心学习，学习效率低，已经高三了，时间越来越宝贵了，希望可以得到帮助。 案例一：自习课做题的时候，很容易被周围同学翻作业纸的声音吸引，总是习惯性的看其他同学的做题速度，总觉的看到其他同学做题的进展情况，自己心里才有底，但是又觉得总看别人会影响自己的学习效率，心理很矛盾，但又无法控制。 案例二：到了高三，时间越来越紧张，认为应该心无杂念地投入告诉自己“一定要集中注意力”，分心现象在许多同学身上都存在，我们大可不必恐慌。将一些正常的心理现象当成了异常。越是苛求自己要注意力集中，越容易对外界刺激过于敏感，结果真的“”了，于是更加苦恼，从而形成恶性循环，难以自拔。高三的学习任务很重，再加上老师、家长的高期望，的心理加上一道砝码；一些同学对成绩看得很重，无是给自己加压，必然不堪重负。因此，同学们要学会自我减压，保持一颗平常心。相信自己，一分耕耘，一分收获一是要好课前预习，了解老师讲课的重难点；二是带着问题听讲，也可有意识地寻找问题，发现点，激发听课兴趣自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“不要分心”、“努力听讲”；也可小卡片，然后把它们放在你平时容易看见的地