中医养生100问中养生100问.docVIP

中医养生基础知识100问 （第一版 中医养生理论以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。强调人与自然环境与社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。用阴阳形气学说、脏腑经络理论来阐述人体生老病死的规律。顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律。精、气、神作为人体三宝，作为养生保健的核心形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜中医治疗、保健的原则是：清、调、补。“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则一年之中，春夏阳气升发，气血浮于身体表面，秋冬阳气内敛，气血沉于身体之里；一月之中，每月月圆时，人的气血较盛，月缺时，人的气血较弱；一天之中，时辰不同，经络的气血衰盛也不同。健康的四大基石平和的心态均衡的营养适量的运动充足的睡眠健康人的生理特征眼睛有神呼吸微徐二便正常脉象缓匀形体壮实面色红润牙齿坚固双耳聪敏腰腿灵便声音宏亮须发润泽食欲正常衰老的原因肾阳亏虚脾胃虚衰心脏虚衰肝脏衰惫肺脏衰弱精气衰竭阴阳失调中医说人得病三个原因第一个饮食不节；第二个寝出无率；劳逸无度。早衰的原因社会因素自然环境遗传因素七情太过劳逸失度威胁中国人死亡的三大疾病心脑血管病、糖尿病癌症。营养学说的三大致癌物第一个，油炸食物，第二个，制食物，第三个，烧烤类酸性食物：淀粉类动物性