春季养生 三大健康宝之一春季养生 三大健康法宝之一.doc

春季养生 三大健康法宝之一 ——磷脂大豆异黄酮 延缓衰老预防老年性痴呆 　　老年性痴呆是常见的一种能够引起记忆力、计算力、语言和认知思维能力等智能障碍的神经变性疾病，记忆力下降是其核心症状。　　老年性痴呆总是在人不知不觉中发病，呈持续进行性智能衰退，智能直线下降。据统计，目前全世界老年性痴呆发病人数高达1200万。在美国，该病已成为仅次于心血管病、癌症和脑卒中（脑中风的学名）的第四大杀手。据调查，目前北京市65岁以上老年人痴呆患病率为7.2%，其中老年性痴呆患病率为4.2%，血管性痴呆患病率为3%。而且，老年性痴呆患病率随年龄增长而增加，年龄每增加5岁患病率约增加一倍，如70-75岁患病率约为5.3%，75-80岁为11%，80岁以上高达22%。　　延缓衰老，预防老年性痴呆症的发生，我们应注意： 　　1、少打麻将多看报　　老年人经常靠打麻将消磨时间，虽然也可以锻炼脑筋，但是时间长了对身体的刺激性较大，不利于健康。读书看报能够活跃大脑思维，延缓脑力的衰退，而且能令老年人精神生活更加充实。 　　2、少沉默多说话　　交流、谈心、说话，勤用语言功能是“大脑的体操”，能够使思维灵活。 　　3、少闭门多锻炼　　散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等运动，不仅能改善血液循环，而且会使大脑得到充足的供血，促进大脑正常的思维和记忆，对于防止脑功能衰退很有益处。 　　4、少享受多动手　　人的双手最为灵活，在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使大脑反应更加迅速灵敏。 　　5、少吃酸性食物多吃富含有助于改善记忆功能的食物　　英国科学家研究表明，大脑中体液的酸碱度与智商有关：在体液酸碱性允许的范围内，酸性时，智商低；碱性时，智商高。所以我们应该多吃使血液呈弱碱性的食品，例如豆腐、茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等，这些对大脑发育和智力开发大有益处。　　此外，还要补充磷脂和含镁的食品。因为，磷脂是大脑脂质中重要的组成部分，磷脂被人体消化吸收后可释放出乙酰胆碱，乙酰胆碱是神经元中传递信息的一种最主要的神经递质，脑细胞有了这种神经递质，感觉和记忆力才得以形成。核糖核酸是维持大脑记忆的主角，镁这种元素是核糖核酸形成的重要物质。脑内的核糖核酸增加了，人的记忆力就得到了提高。含镁丰富的食物有：全麦制品、豆类、荞麦、坚果等。 　　同时，我们在饮食习惯上要尽量做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸（如α-亚麻酸）、高维生素；低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆症的发生。　　最近有研究显示，女性在停经后补充女性雌激素，可减少30%至40%罹患老人痴呆症的机率。美国食品与药物管理局(FDA)于1999年10月就已正式将含大豆异黄酮的大豆蛋白推荐作为降低血中胆固醇浓度，以减少患冠心病危险的健康食品。　　国珍磷脂大豆异黄酮软胶囊根据传统医药营养学对延缓衰老、美容（改善皮肤水分）滋补保健的理论和实践经验，结合现代医药、食品、营养学的最新进展，采用了磷脂、大豆异黄酮、茶多酚、维生素C、维生素E、锌这几种对延缓衰老、调节皮肤水分和油分具有良好营养和保健作用的功能因子科学配比研究而成，具有补充雌激素、健脑益智、增强记忆力等的特点。 春季养生 三大健康法宝之二 ——番茄红素软胶囊 抗辐射净化人体环境 　　我们的生活中随处可见电脑、手机、微波炉、电磁炉、冰箱、空调、电视机、电热毯等电器，它们在工作过程中，发射出的无线电频率，会带来不同程度的电磁辐射污染，影响人体健康。　　电磁辐射无色、无味、无形，特别容易被我们忽略其危害。其实，电磁辐射对人体的危害分为热效应、非热效应和累积效应。　　热效应是高频电磁波对生物机体细胞的加热作用，引起体温升高，由于电磁波是穿透生物表层直接对内部组织产生作用，往往机体表面看不出什么，而内部组织却已严重烧伤，对心血管系统的影响是心悸、头涨、失眠、白细胞减少、免疫功能下降等；对视觉系统的影响是视力下降，引起白内障等；对生育系统的影响是性功能降低，男子精子质量降低，孕妇发生自然流产、胎儿畸形等。　　非热效应则是低频波产生的影响，即人体被电磁波辐射后，体温并未明显升高，但人体的固有微弱电磁场已经受到干扰，也会对人体造成严重伤害。　　累积效应即人体受到辐射后来不及恢复又被辐射伤害，累积到一定量会出现生长减慢，维生素、矿物质代谢异常，免疫功能下降，疲劳，记忆力衰退，白细胞、红细胞、血小板及血红蛋白减少，淋巴细胞染色体畸变率升高，淋巴细胞转化率降低，男性精子生成受抑制，女性内分泌失调，月经异常、面色晦暗、黄褐斑等症状。