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　中华经典养生宝典 经典祛痘方法+日常养生窍门+生活小常识 　【7个经典祛痘方法】 　　1、鼻头：少吃冰冷的食物。 　　2、鼻翼两侧：不要过度的纵欲或禁欲。 　　3、印堂：避免烟、酒等刺激性食品。 　　4、左侧脸颊：不要让身体处于过度的闷热环境中。 　　5、右边脸颊：避免芋头、海鲜类易过敏食物。 　　6、侧面下颌骨：可用刮痧方法帮助身体排毒。 7、发髻边上：加强卸妆和清洁。 　　【茄子的妙用】 　　1. 茄子秸90克,水煎服,每日2~3次可治咳嗽、气喘。 　　2. 生白茄子30~60克，煮后去渣，加蜂蜜适量，每日二次分服，可治年久咳嗽。 　　3. 白茄根25克,木防已根15克，筋骨草15克，水煎服,可治风湿关节痛。 4. 茄子根煎水，趁热熏洗患处，可治冻疮。 　　【枕边放葱姜 晚上睡得香】 生姜和洋葱有安神助眠的作用。取生姜20克，洗净切碎，用纱布包裹，置于枕边每晚睡前闻其气味，10分钟左右便可入睡。或取1/4洋葱头，洗净捣烂，置于小瓶内盖严，置于枕边睡前闻其气味，10分钟左右即可入睡。连续使用30天左右。 　　【健身运动小贴士】 　　1.一定要穿着宽松、舒适的衣服。 　　2.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。 　　3.运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。 　　4.如果有任何身体上的不适，要马上停下。 5.选择适合自己身体级别的运动模式。 　　【保健切忌陷入6个误区】 　　①吃饱喝足才好：八分饱才有利于健康。 　　②一日两餐能减肥：会造成营养不良。 　　③喝牛奶增高胆固醇：相反，喝牛奶有助于降低冠心病和高血压风险。 　　④老母鸡补身体好：饲养一年的鸡肉质才鲜嫩可口。 　　⑤沸水冲茶：泡茶水温应在80℃左右。 ⑥多吃醋有好处：过量会灼伤食道、腐蚀胃黏膜。 　　【女性养生：5种气味食物有益女性健康】 　　1、香菜——预防骨质疏松。 　　2、芥末——调节女性内分泌。 　　3、大蒜——抗菌抑癌。 　　4、榴莲——缓解痛经。 5、香椿——可以助孕 　　【自制夏季清爽果茶】 　　1.橙子和苹果各分成两半，一半榨汁、一半切粒待用。 　　2.锅中加水，放入一半鲜果粒，文火稍煮片刻。 　　3.加入1包柠檬果味茶包。 　　4.加入菠萝酱、橙酱各一匙。 　　5.加入剩下的鲜果粒。 6.加入鲜果汁即可关火，冰镇更美味。 　　【餐后绝不能做9件事】 　　①吃水果：致非碘性甲状腺肿 　　②喝茶：致缺铁性贫血 　　③吸烟：加速有害物质吸收 　　④饮水：使胃内压增加并稀释胃液致消化不良 　　⑤喝汽水：冲淡胃液降低食欲，产生二氧化碳致急性胃扩张 　　⑥吃糖：肥胖 　　⑦剧烈运动：致胃下垂和消化不良 　　⑧看书：可致胃胀胃痛等 ⑨洗澡：致消化不良。 　　【看“脸色”吃饭 5种脸色的食疗调理】 　　1、面色苍白型：气血不足。食疗：蜜汁花生枣。 　　2、面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。食疗：栗子炖白菜。 　　3、面容粗糙型：阴血不足，见于燥火型体质。食疗：笋烧海参。 4、面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。食疗：海米炒油菜。 　　【天然洁齿食物：充分擦净口腔】 　　1、西瓜汁：补充人体所需维C，对于牙齿和牙龈健康非常关键。 　　2、草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分。 　　3、花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。 　　4、橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康。 5、苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿。 　　【养生：5种水果 拯救疯狂“熬夜族”】 　　1、苹果。苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。 　　2、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。 　　3、橙子。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射。 　　4、柠檬。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。 5、葡萄。营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分。 　　【喝酸奶的小常识】 　　1.每天早晚喝两次酸奶,有助减肥; 　　2.冰酸奶可用温水将其加热,不能用微波加热,以免杀死乳酸菌; 　　3.喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌; 　　4.酸奶具有轻泻的作用,因此对婴儿不宜; 　　5.饮酸奶前后不要喝浓茶; 6.饮酸奶前后不要服用抗生素。