穴位养生小知识穴位生小知识.doc

穴位养生 打八邪（养生操，每天2至3百下）（八邪：风、寒、暑、湿饥、饱、劳、逸） 打八邪就是十指张开，双手互相插入、叩击，这是打六邪；然后两手互击虎口，这样加起来共是打八邪。每天拍打八邪一百次，坚持一段时间，对于高血压、失眠、心脑血管病等都有调理的作用。 ? 疏肝理气缓解忧郁，按间使穴，特别对莫名烦脑者有用！（位置：腕横纹上三寸“四指位置”） ??? 腰椎盘突出按养老穴（位置：小拇指侧突起的小骨） ??? 颈椎病按后溪穴（位置：小拇指下方突起的小骨下面） 缓解膝盖痛按梁丘穴、血海穴 治疗痔疮按三阴交（每天一次，两三分钟） ??? 缓解腿麻按两腿的殷门穴（位置：臀部下缘一掌处）（可坐网球上自行按摩）殷门穴在大腿后面，臀沟下6寸殷，股二头肌与半腱肌之间。主治腰痛和下肢痿痹。 ??????? 经络不通按金门穴（位置：脚踝直下，脚底板两边缘） ??? 脾虚按公孙穴（内踝内侧，大拇指下隆起的上方） ??? 头昏脑胀按天柱穴（位置：头部下方的筋上） 气血虚亏按委中穴（位置：膝盖吧窝正中） ????鼻炎按迎香穴、凤池穴（位置：迎香穴在鼻子两边；凤池穴位于头部下方两侧凹陷处） ????打呼噜按大鱼际穴（位置：大拇指下方，肉最肥厚处） ????减肚子可摩擦带脉（毛巾围于腰间，来回拉动摩擦，每次10分钟）（一个月可减20斤） 人体养生穴位：足三里、三阴交、合谷穴、内关穴（肠胃）、命门穴，常按柔有很好的保健养身之功效。 足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。 ?? 【按摩足三里穴的作用与好处】 ??? 1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪??? 2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。??? 3、常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，阳痿，遗精，功能性子宫出血，盆腔炎，休克，失眠等。??? 4、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢 ?? 【温馨提示】 每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5`10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。 ??? 三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上四横指宽处。? ?【按摩三阴交穴的作用与好处】 ??? 三阴交穴是肝脾肾交会的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。人到中年就会开始格外关心健康问题，而因为工作和生活的压力，越来越多深受 亚健康困扰的年轻人也关注起健康问题。其实，四处追寻养生方法，不如发掘自身的养生潜力。三阴交，就像我们巨大的健康宝库，启动它，就可以保持气血充沛、延缓衰老。经常按摩三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，因而可以达到调补精血，健康长寿的目的。三阴交是脾经的大补穴。脾脏可以保持身体内血液的干净，还能人体内的水湿浊毒都运出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，患上湿疹、荨麻疹、皮炎等病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻、干净无瑕了。 【温馨提示】 每天用大拇指或中指按压三阴交穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使三阴交穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。 ????合谷穴位于手背的虎口处，第一掌骨与第二掌骨凹陷处。 【按摩合谷穴的作用与好处】 ?? ?动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。　　取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。　　作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。 ????内关穴位于手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央，属心包经。按摩心包经的内关穴可以治疗和预防心脏病。 【按摩内关穴的作用与好处】 ?? ??心包经起于胸中，向下通过膈肌和三焦连络，另一支脉从胸内部走向肋间体表，自腋部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端。从这条循行路线可以看出，所有手臂内侧的病，像手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿等症，按摩内关穴都能得到治疗。又因这条经脉直接和胸腔肺脏和心脏相通，所以对心脏和肺脏的疾病有特效。 命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰锥棘突下凹馅中。 【按摩命门穴位的作用与好处】 1、治疗腰痛、肾脏疾