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7个妙招 帮你轻松告别内分泌失调7个妙招 帮你轻松告别内分泌失调 ? 当你脸上长疙瘩，“老朋友”失约，黄褐斑横行，盼了又盼的怀孕也总不见动静……于是你会发现忽然有无数人跑出来提醒你，你的内分泌可能出了问题。那么内分泌到底是什么呢？女人内分泌失调该如何调节？内分泌失调怎么调理?今天小编来教女性朋友们一些生活保健招，调养身体，改善内分泌失调的症状，做健康美人。 ? 1.随时随地做个按摩 ? 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。 ? 从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。 ? 2.能不熬夜就不熬夜 ? 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 ? 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 ? 3.多吃黄豆 ? 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 ? 4.泡澡 ? 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 ? 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。 ? 5.献血 ? 献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。 ? 6.多做运动 ? 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 ? 赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。 ? 7.少吃快餐，远离毒素 ? 快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。 新妇女解放 从心开始新妇女解放 从心开始 ? 据悉，尼尔森公司对21个国家的6500名成年女性就压力问题进行了调查。在中国被访者中，有51%的女性表示压力巨大。跟其他国家的女性相比，中国女性肩负的责任更多，对自己的要求更高。在干好本职工作，带领团队提高业绩的同时，她们还要照顾家庭、安排家务、辅导子女的功课尼尔森中国区副总裁庄稼告诉记者，这种工作生活方式让她们感觉到很疲惫。 ? 百年前的辛亥革命揭开了中国妇女解放的序幕，通过禁缠足、兴女学、办女报等方式让女性逐步走向社会。百年以后，中国女性的地位已经大幅提升，女性能顶半边天的平等意识让她们投身工作，但受传统观念根深蒂固的影响，她们又从家庭的角色中解脱出来。因此，事业、家庭、婚姻、子女……每一项责任都压在中国女性的肩上，让她们不堪重负，如履薄冰，稍稍有不慎，就苦心经营毁于一旦。怎样才能摆脱这种处境，更好地应对重重考验？答案很简单，提升心智能量。心智能量，顾名思义，是一种人生智慧，是认识和掌握事物存在的规律，缩短人生经历，提高生命品质的精神能量。在人类社会中，一切有形物质都是人精神能量的呈现心智能量学创始人包丰源老师如是说，人的精神能量影响并决定着人对有形物质的发现与创造，现实生活中的一切物质的呈现--企业发展、财富拥有、婚姻家庭、产品营销等，也都是人内在精神能量的外化表现。所以心智能量的教育就是使人通过提升心智能量来实现人生梦想。 ? 人的心智能量受制于四个方面的影响：境界、情绪、家族和遗传。其中，家族和遗传是与生俱来的，个人很难改变。因此，心智能量的提升，重要的是在于提高人的思想境界和对情绪的释放、清除和化解。