吃得明白第五集(上)重点.ppt

* * （上） E-mail文化传播网 “民以食为天”。生命依于食物，食物基于营养，营养定义于对人体健康的损益。从食疗的角度来看，果蔬、粮豆、禽兽肉类和海鲜，都有防病、治病的功效，但每一种水果和蔬菜、粮豆和肉类也还都有其适应症。如有的人吃了韭菜、大蒜、桂圆、 杏子、狗肉、羊肉就“上火”，而“火气大”的人吃甘蔗、西瓜、番茄、苦瓜、绿豆、甲鱼、田螺等，“火气”就逐渐消了。因此，了解食物的“性”（即寒热温凉），对病人，即使无病的人均十分必要。下面将分六集简要介绍一些常见的食物的“性”及其营养（食疗）价值，供参考。 这六集是： 一。粮豆类及其制品；二。瓜菜类；三。水果类；四。禽兽肉、蛋奶类；五。水产类；六。其它类食物。 食物之“性” （上） 以下列举的水产均属于寒性食物 鰻魚的营养价值 鳗鱼，学名叫鳗鲡，是传统名贵鱼类，也是世界上最神秘的鱼类之一。鳗鱼的 营养价值非常高，所以被称作是水中的软黄金，在中国以及世界很多地方从古至今 均被视为滋补美容的佳品。 鳗鱼性寒味甘，有补虚、暖肠、祛风、解毒、养颜、愈风的功能；能疗湿脚气、 腰肾间湿风痹，治恶疮，治传尸疰气劳损，暖腰膝，起阳，治小儿疳劳、妇人带下。 在鳗鱼的肉质里，含有丰富的蛋白质、维生素A、D、E、矿物质以及不饱和脂 肪酸DHA/EPA。它能提供人类生长、维持生命所需的营养成分。长期食鳗，对于强 健体魄、增进活力以及滋补养颜上极有帮助，特别是孕妇与婴幼儿。与其他动物性 食品比较，鳗鱼的维生素A、维生素E及脂肪中含有的多元不饱和脂肪酸等，均有较 高的含量。值得一提的是河鳗含丰富的抗氧化营养素，如维生素A，半条鳗鱼维生 素A的含量足够成年人一天所需。 科学研究表明，鳗鱼是含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）最 高的鱼类之一，不仅可以降低血脂，抗动脉硬化，抗血栓，还能为大脑补充必要的 营养素。DHA能促进儿童及青少年大脑发育，增强记忆力，也有助于老年人预防大 脑功能衰退与老年痴呆症。医学专家还发现，鳗鱼兼有鱼油和植物油的有益成分， 是补充人体必需脂肪酸和氨基酸的理想食物。鳗鱼中的锌、多不饱和脂肪酸和维生 素E的含量都很高，有丰富的骨胶原，可防衰老和动脉硬化，从而具有护肤美容功 效，是女士们的天然高效美容佳肴。 鳗鱼 鳗鱼 螃蟹的营养价值及其注意事项 螃蟹性寒味咸、有小毒。归经：入肝、胃。养筋益气、理胃消食，散诸热，通经络，解结散血。对于淤血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等有一定的食疗效果。 螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。螃蟹还有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。适宜跌打损伤、筋断骨碎、瘀血肿痛、产妇胎盘残留、孕妇临产阵缩无力、胎儿迟迟不下者食用，尤以蟹爪为好；平素脾胃虚寒、大便溏薄、腹痛隐隐、风寒感冒未愈、宿患风疾、顽固性皮肤瘙痒疾患之人忌食；月经过多、痛经、怀孕妇女忌食螃蟹，尤忌食蟹爪。 注意事项 螃蟹不可与红薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西红柿、香瓜、花生、蜗牛、芹菜、柿子、兔肉、荆芥同食；吃螃蟹不可饮用冷饮会导致腹泻。 在煮食螃蟹时，宜加入一些紫苏叶、鲜生姜，以解蟹毒，减其寒性。所以吃时必蘸姜末醋汁来祛寒杀菌，不宜单食 螃蟹 螃蟹 甲鱼的营养价值 甲鱼肉味甘性平寒，低脂肪、高蛋白，具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉 的美味，故有“美食五味肉”的美称,是一种珍贵的补品。 甲鱼全身都是宝，无论食用、药用价值都很高。甲鱼肉属甘平，亦为 良药，主治热气湿痹，能补中益气，补虚补阴，能够增强身体的抗病 能力及调节人体的内分泌功能，也是提高母乳质量、增强婴儿的免疫 力及智力的滋补佳品。 甲鱼的壳、血、头、脂和卵均可入药。甲鱼壳滋阴补血，退热、清淤。 治疗疮、痔阴毒很有效，能治“妇女难产、产后虚脱”对肝硬化、脾肿 大有治疗作用，还有调节免疫功能，提高淋巴细胞转化率，促进骨髓 造血功能。 甲鱼血　味咸无毒，可作补血剂。将甲鱼血和蜂蜜混合后让糖尿病患 者饮用，可降低血糖值。 甲鱼卵　可治久疟、久痢。甲鱼的腹板称为“龟板”，是名贵的中药， 有滋阴降火之功效。用于治疗头晕、目眩、虚热、盗汗等疾患。还对 头颅外伤(例如新生儿头颅血肿等)遗留下来的顽固性头痛有很好的疗 效。龟板胶是大分子胶原蛋白质，含有皮肤所需要的各种氨基酸，有 养颜护肤、美容健身之效. 在甲鱼的身上，找不到丝毫的致癌因素，甲鱼因此而身价大增。 甲鱼 甲鱼