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长腿育儿书--《我的小孩也能轻松长高10cm》读书笔记 我娃生下来就五短身材，不是我自己说娃啊，我觉得她是天生与长腿无缘的了，有小姐姐给她裤子，小姐姐吊脚了她是拖地，她如今快21个月了，我不淡定的说6个月的裤子还能穿，九分半。 ? 我家妞虽然五官还算端正，只可惜皮肤天生黑，腿天生粗短，鼻子天生大，头发天生少........长大后能不能进外貌协会我真的很担心，我知道她头脑聪明性格也好，但经当妈的这些年历练，女生外貌绝对重要，不输于其他方面。 ? 话说我们父母俩腿都不短，所以一直耿耿与怀，我偶尔看到这本书，是棒子写的，我 联想到最近棒子明星尽出高个子，无论男女都不矮，就当当上买了看看说些什么，通篇看下来，其实此书为菜谱一本，而且是大龄儿童的菜谱，不是低幼儿童能吃 的。不过里面还是有些内容我觉得不错，长高的要点，不能长高的原因，按摩，体操，食物，还有些QA.......总的看下来，买了还不算亏，娃 总会长大的，等她大了，这菜谱还是能用的到。 PART 1 增高专题和有助长高的食物 ? Ａ：小孩的身高决定于3-7岁 ? 要点一：满二岁的时候，孩子的身高会成长到发育结束的一半。我的理解是，比如满二岁后娃是90公分，那娃完全发育后可以长到180CM左右，如果长高期间有些因素没满足，可能就长不到180,比如提前发育，比如睡眠不好等。所以二岁时可以得知身高上限，能不能长到上限的水平，决定于3-7岁。 ? 要点二：二岁前，孩子依靠先天遗传和生理条件在成长，3-7岁孩子形成了自己的饮食习惯以及活动量开始增多，是决定孩子发育和长高的关键时期。 ? 要点三：影响长高的因素里，遗传因素占23%，营养因素占31%，运动因素占20%，环境因素占26%。营养占很重比例。 ? 要点四：每天愉快的运动30分钟以上，对增高有显著效果。 ? 要点五：早睡早起让腿变长。10-2点分泌生长激素最旺盛，尽量让孩子九点前入睡，保证十点达到深睡眠。 ? ? Ｂ：生长激素刺激骺板才能长高---所以睡前睡后用手按摩一下娃骺板的地方，刺激骺板，比如膝盖小腿什么的。 ? 要点一：骺板也叫未端软骨，分布在长骨骼的末端（比如胳膊，腿），和其它软骨不同的是会慢慢变硬，刺激生长。 ? 要点二：膝盖上面的骺板活动最旺盛，可在一年里刺激长高15mm以上。 ? 要点三：骺板消失后形成闭合的骺线，骨的纵向生长就停止了，人就不能再长高了。 ? 要点四：生长激素位于大脑底部，能为增高制造有利的体内环境。 ? 要点五：摄取蛋白质有利于生长激素的分泌，过多摄取脂肪则抑制生长激素的分泌。 ? 要点六：生长激素一般从胎儿时期一直分泌到55岁左右，青春期结束后就分泌量就会减少。 我自己认为，是不是55岁左右停止生长激素后，就开始步入老年期，生体各种开始衰退了，女性好象也是这个时间或之前绝经的。 ? 要点七：早睡早起。看来这点很重要，连着二次讲到了，睡觉时期分泌最多生长激素。 ? 要点八：性激素会抑制骺板活动，也就是说，发育早的人就容易长不高。 ? 要点九：从性激素分泌开始，大概经过二年左右的时候，骺线就会完全闭合，也就是说不长个子了。拿女性来说，就是月经开始二年后，男性来说，就是长胡子和变声开始后二年。我觉得是不是这就是普遍男生比女生高的原因，就是因为男生相对发育晚些。 ? ? ? ? 身高的成长阶段和速度 ? 出生~2岁：????????????? 每年10-25cm2岁~青春期前：??????? 5-6cm青春期~14、15岁：?? 7-12cm14、15岁以后：??????? 按骺线状况判断4-6cm C:孩子不高的几个原因 ? １、父母个子矮--遗传因素 ? ２、患有肾脏病或矮小症 ? ３、患有疾病，比如过敏性皮炎，因为有过敏性皮炎的小孩在饮食上有很多限制，营养摄入不够全面，容易贫血，且容易产生晚上抓痒，不容易睡安稳，影响身材发育和长高。 ? ４、生长环境有问题。比如偶尔有父母高孩子个子小的问题出现，可能是因为生长环境中出现不利因素，比如缺乏营养，过度疲劳，运动不当等。 ? ５、心理上产生矮小感觉。这个我没看懂，看了半天不知道说什么，莫非翻译问题....... ? ? D：抵制长高的食物 ? １、碳酸饮料。含有咖啡因，磷酸盐，糖，色素，磷酸会使铁和钙随着尿液流失。 ? ２、过咸和刺激性食物。过咸会引发炎症，降低孩子的免疫功能。这类食物会给胃带来负担，造成钙质流失。辛辣食物会形成不良的饮食习惯，导致偏食。 ? ３、速食会让纤维质和维生素和矿物质流失，身体里只剩下热量，导致肥胖，抑制长高。 ? ４、甜品冰淇淋等大量食用会发胖，刺激性激素发泌，抑制长高。 ? ５、饼干中所用的是棕榄油，含很多饱和脂肪酸，对身体有害，并且通常会添加氧化防腐剂。氧化防腐剂会使孩子变的暴躁不安。另添加剂和糖份也会阻止钙质的吸质