抵制诱惑,增强自制力.docVIP

抵制诱惑，增强自制力 一个学生喜欢打游戏，是因为他觉得学习是单调乏味的，而游戏是刺激有趣的；一个赌徒把钱用来赌博是因为他觉得如果能一注赌赢很多钱是快乐的，而*劳动去赚钱是辛苦的；在一个网络游戏迷的眼中，游戏虽然单调，但里面的升级比生活中的升级要容易的多，是快乐的，与命运搏斗是艰苦的；一个人做事慢慢吞吞懒洋洋，是因为他觉得这样很轻松，而紧张的生活方式虽然能提高效率，可他觉得痛苦……可见，诱惑之所以能引诱我们去得到它们，是因为它们都能较方便、直接地给我们带来快乐的享受，所以我们迫不及待地得到它；而相比之下，学习、工作都是苦的。一方是唾手可得的快乐，另一方是显而易见的痛苦，这时人们非常愿意选择快乐，这是人类趋乐避苦的本能，这种本能是无力抵制诱惑的根本原因。 但是，我们知道，那些取得辉煌成就的人，都是吃了很多苦才成功的，为什么他们自找苦吃呢？是他们以苦为乐吗？其实不然，没有人早起晚歇的工作而不觉得累的，没有人不觉得娱乐是有趣的，没有人觉得累的腰酸背痛是舒服的，没有人觉得周末睡个懒觉是难受的……大家对客观事物的情感体验是大致相同的，“以苦为乐”是他们帮助自己提高自制力的一种心理暗示方法而已。那么他们为什么要自找苦吃呢？其实他们是将目标放在了经过一定的苦而获得的更大的更长远的快乐上。大部分人的目光只放在了眼前，求了一时之欢，却要在之后的日子承受长久的痛苦，“少壮不努力，老大徒伤悲”。成功的人呢，他们“不惜金缕衣”，而珍惜时间；他们坚信“吃得苦中苦，方为人上人”。他们想到了与将来每月多赚几千元的快乐相比，现在打游戏的快乐微不足道；与将来住豪华别墅的快乐相比，现在睡懒觉的快乐微不足道；与将来过清贫生活的苦相比，现在的学习之苦微不足道；与将来在这个有时并不公平的社会中受到欺侮而无力自卫相比，现在的虚荣和面子微不足道；与年老时被儿女埋怨、终日悔恨的苦相比，现在的工作之苦微不足道。他们也是趋乐避苦，不过趋的是大乐，避的是大苦。 在这方面有一个经典的例子，美国副总统威尔逊的童年。威尔逊10岁离开家，当了11年的学徒工，每年可以接受一个月的学校教育，最后在11年的艰辛工作之后，他只得到了一头牛和六只绵羊作为报酬。威尔逊把他们换成了84个银美元。据他回忆，从出生一直到21岁那年为止，他没有在娱乐上花过一个美元，每个美分都是精打细算的。然而在他21岁之前，他噎设法读了一千本好书——恐怕这对于任何人都是难以做到的。21年没有在娱乐上花过一元钱，这当是不为诱惑的典范了。 那么我们该怎么做才可以让我们提高抵制诱惑的能力呢？ 有很多书提到过提高自制力的方法，对这些方法我不是都赞同，因为有些方法的执行本身就是一个痛苦的过程，对于一个原本承受不了痛苦的人，那样的方法怎么能被有效的采用呢？所以在我的研究中，注意了方法一定要容易实施，事半功倍。相比之下拿破仑·希尔的提高自制力七法，有一定启发性。这七个方法被总结成七个c：cause，clock，contacts，concept，communication，commitments，concern。受它们的启发，应用心理学的知识，结合自己的实际体会，我认为以下这些方法是有效的： 抵制诱惑方法一：结果比较法。 仿照那些成功人的思维方式，让我们静下心来，花些时间分析一下：成果失败都是由因及果的；如果我们把心思专门用在学习和工作上，即抵制住诱惑，我们会获得什么结果；如果我们把心思用在别的方面，即抵制不住诱惑，我们会获得什么后果。这样我们可以列一个表，在表里我们填下现在忍耐吃苦的话，将来会获得什么快乐；现在就急于求乐的话，将来会承受什么痛苦。 我们按照自己的个人情况完成这一个对比表，打印出来，贴在自己起床就能看到的地方，每天早晚各读一遍。读的时候纵向比较，你会发现吃小苦求大乐是值得的；横向比较，你会发现现在的小苦小乐都是微不足道的。每个失败者在他老了以后，都会后悔没有吃那个小苦而得到那个大快乐，因为他们比较发现自己当初太傻了，而我们要做的是现在就比较。每天早晨或者晚上，看这个表格来强化自己这种思考方式；每当自己将要失去自制的时候，就拿眼前的小快乐和失去的将来的大快乐相比，那眼前逃避的小痛苦和将来的大痛苦相比，久而久之就会像那些成功的人一样，能够在面对诱惑时聪明的思考，正确的取舍了。 抵制诱惑方法二：强者刺激法。 这种方法，需要你首先选定几个你认为噎很成功的人，比如比尔·盖茨，戴尔·卡耐基，松下幸之助，李嘉诚，李政道……总之是你崇拜的人，了解一下他们是怎么勤奋工作学习的，学他们是怎么经营自己的本领的。然后再来选定几个你熟悉的与你同一集体或同一行业的，并且噎取得令你们同类人羡慕的骄人成绩的“准成功者”，回顾或观察一下他们是怎么做的。好了，现在你噎有了两类人的行为样本，第一类是噎成功的——你有可能成为的人，第二类是比较强的同类——你有可