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如一月子食谱菜单一览表 第一周 代谢排毒 阶段 日期 时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 早餐 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 猪肝生养粥 （食材:如一年猪） 猪肝生养粥 猪肝生养粥 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝 五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭 如一糯米粥 如一糯米粥 如一糯米粥 如一糯米粥 如一糯米粥 如一糯米粥 如一糯米粥 早点（10点） 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 美妍茶 养肝汤 美妍茶 养肝汤 美妍茶 养肝汤 美妍茶 午餐 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 首乌猪心 （舒心汤） 山药木耳排骨 竹荪链子猪心 当归排骨 （润颜汤） 归芪猪心 （润颜汤） 膳食排骨 （养膳汤） 四神猪心 （润颜汤） 五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭 午点 如一糯米粥 红豆汤 如一糯米粥 红豆汤 如一糯米粥 红豆汤 如一糯米粥 养肝汤 美妍茶 养肝汤 美妍茶 养肝汤 美妍茶 养肝汤 晚餐 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 枸杞鲜鱼汤 当归鲜鱼汤 麻油鲜鱼汤 首乌炖鱼汤 （舒心汤） 干贝鲜鱼汤 生菇鲜鱼汤 十全炖鱼汤 （大全汤） 晚点 红豆汤 红豆汤 红豆汤 如一糯米粥 红豆汤 如一糯米粥 红豆汤 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 第二周 收缩内脏 调理餐 日期 时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 早餐 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 麻油腰花 杜仲腰花 （丽身汤） 黑木耳腰花 麻油腰花 杜仲腰花 （丽身汤） 黑木耳腰花 麻油腰花 五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 如一糯米粥 如一糯米粥 如一糯米粥 如一糯米粥 如一糯米粥 如一糯米粥 如一糯米粥 早点 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 午餐 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 首乌猪心 （舒心汤） 山药木耳排骨 竹荪链子猪心 当归排骨 归芪猪心 （润颜汤） 膳食排骨 （养膳汤） 四神猪心 （润颜汤） 五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 午点 如一油饭 如一油饭 如一油饭 如一油饭 如一油饭 如一油饭 如一油饭 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 晚餐 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 生化汤1/3 枸杞鲜鱼汤 当归鲜鱼汤 麻油鲜鱼汤 （润颜汤） 首乌炖鱼汤 （舒心汤） 干贝鲜鱼汤 生菇鲜鱼汤 十全炖鱼汤 （大全汤） 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 晚点 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 如一月子食谱菜单一览表 第三周 滋养进步一阶段 调理餐 日期 时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 早餐 麻油鸡 麻油鸡 百合肚片汤 香菇木耳肚片汤 麻油鸡 麻油鸡 麻油鸡 五谷饭 黄豆糙米饭 薏仁饭 黑米饭 糙米饭 五谷饭 黄豆薏仁饭 如一糯米粥 红豆汤 如一糯米粥 红豆汤 如一糯米粥 红豆汤 如一糯米粥 早点 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 膳食饮料 午餐 首乌猪心 （舒心汤） 竹荪排骨 十全炖鸡 （大全汤） 山药鸡汤 当归排骨 （润颜汤） 膳食排骨 （养膳汤） 清炖牛肉 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 午点 如一油饭 如一油饭 如一油饭 如一油饭 如一油饭 如一油饭 如一油饭 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 美妍茶 晚餐 枸杞鲜鱼汤 当归鲜鱼汤 （润颜汤） 麻油鲜鱼汤 首乌炖鱼汤 （舒心汤） 干贝鲜鱼汤 生菇鲜鱼汤 十全炖鱼汤 （大全汤） 时令时蔬 时令时蔬 时令时蔬 时令时