跆拳道与养生选课教学大纲.docVIP

跆拳道与养生选项课教学大纲 一、课程介绍 太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。 教学内容和方法 1 体育理论 2 1.跆拳道运动相关知识简介，跆拳道礼仪的学习 2.恢复性身体素质练习 3 1.复习礼仪与基本功 2.学习基本步法和手的格挡技术 3.身体素质练习 4 1.复习基本步法、礼仪及基本功 2.学习前踢技术 3.身体素质练习 5 1.复习前踢技术 2.学习提膝技术3.身体素质练习 6 1.复习前踢、提膝技术 2.学习原地横踢技术（右脚）3.身体素质练习 7 1.复习原地横踢技术（右脚）2.学习原地横踢技术（左脚） 3.身体素质练习 8 1.复习左右横踢技术 2.复习步法3.技术动作运用与实战(横踢) 4.身体素质练习 9 1.复习横踢技术 2.学习后踢技术3.身体素质练习 10 1.复习后踢技术 2.技术动作运用与实战 (横踢接后踢) 3.身体素质练习 11 1.学习下劈技术 2.技术动作运用与实战 (横踢接下劈) 3.身体素质练习 12 1.复习下劈技术2.行进间小脚靶各个技术练习3.动作