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瘦身食品 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。 2)4—7月是最好的减肥时间。 3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。 4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。 5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。 6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。 7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。 8)多吃 多运动,可以去学习瑜珈； 吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量； 免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的! 对付大腿脂肪是最合适不过的了。 减肥瘦身黑马一：红豆 Point：简单又有效 中医对红豆减肥的功效一直有很高的评价，说常吃红豆，想有多瘦就有多瘦！最简单的食用方法是洗干净煮至豆沙状吃，最近网上出现网友亲身实践的花样吃法，减肥效果更好，据称一个月能瘦8斤。 做法：150g红豆洗干净，放入锅中炒15分钟，之后磨成粉。天天用此粉泡水喝。 TIP：红豆减肥法最无与伦比的优点是适合各年龄段的人群，男女通吃，100%安全，无副作用。 减肥瘦身黑马二：荷叶 Point：不用节食 荷叶就是水生草本植物荷花的叶子，自古以来就被奉为瘦身的良药。荷叶的瘦身效果虽然不是立竿见影，但它完全没有副作用。 让人大为惊喜的是，用荷叶茶减肥完全无需考虑节食的问题，多喝几次旺盛的食欲自然会下降，很多体验者对食物的爱好也发生了改变，不太爱吃荤腥油腻的食物了。 TIP:荷叶茶只有第一泡有减肥效果，最好选择新鲜荷叶或在药店购买干荷叶。饭前空腹服用效果更佳，饮用次说不限，可当作日常茶饮。》十二款养颜瘦身花草茶 减肥瘦身黑马三：山药 Point：翻身又丰胸 山药含有大量的粘液蛋白，这种多糖蛋白可以减少皮下脂肪沉积，避免长出肥肉，山药还含有很多纤维，食用后会产生饱胀感，从而抑制进食欲望。另外，山药也是丰胸的重要食材哦！ 告别“蝴蝶臂” 小编为手臂粗壮的女孩推荐一种以山药和薏仁为主要食材的美臂丰胸粥。 材料：山药50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克。 做法：将所有材料放入高压锅中加入适量水，待煮熟即可食用（可加少许盐调味）。 减肥瘦身黑马四：醋牛蒡 point ：纤体又除痘 牛蒡有“蔬莱之王”的美称，是一种具有药效的蔬菜，牛蒡含有丰富的食物纤维，利于通便，是一种减肥良菜。 做法：先把5克炙甘草放入80毫升水中，以弱火煮至剩50毫升，冷却后用干净的纱布过滤，只取黄色的汁液，然后，将两根约150克的牛蒡洗净后剥掉外皮，切成条状，腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要