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声乐练习法 一.气息定位训练 人们在日常生活中无论是自然的呼吸，还是说话时或进行一般运动时的呼吸，都是使用的“胸式呼吸”，也就是将空气吸入到胸的水平线，肺的上半部，这是一种很浅的呼吸方式，即便有些人（只要是没有进行运动员的专业训练的人）进行大运动锻炼以后所谓的“深呼吸”——两肩向上耸起，胸部向前上方突出，“气息”向喉咙处“提起”，这样只是一种误解和错觉，充其量只是空气的吸入量略微多了一点而已，还是一种很浅的呼吸。只有使用“胸腹联合式呼吸”，才能称之为“深的呼吸方式”。 怎样做才是“深的呼吸方式”呢？肺是人体体内体积最大的一个内脏器官，上至锁骨处，下至软肋下沿，而且分为左肺、右肺，一般人可能一生中也没有做过真正的“深呼吸”，只是使用自己肺的上半部分。因此可以说肺有很大的开发利用空间。 “肺”就像是几块儿联合在一起的“海面体”，其中有“肺小泡”，未吸入空气时，“肺小泡”为半闭合状态，吸入空气以后，“肺小泡”呈饱满状态。使用“胸腹式呼吸”，就是要人为地、强制性地将吸入的空气调整、控制在肺的下半部分；肺的下面是一片有很强韧性的平滑肌——“横膈膜” ，“横膈膜”处于腰部“水平线”处， 在静止时是向上凸起的弧形，吸气时，由向上的弧形变成向下的弧形，即吸气时下降，呼气时上升。 将身体与精神放松一些，气息调整均匀，空气不要吸入过满，不要太刻意注意姿势及口、鼻吸气的动作，因为身体状况处于常态时，外界气压大于身体内压力，在完成正确的吸气息动作后，肺部即形成负压，空气自然进入肺部，这样在演唱时吸气迅速，在话筒前无任何杂音。 要 点： 1．两肩自然下垂； 2．胸部不突出、不塌陷、不紧张，在练习演唱的任何阶段，胸部始终要保持相对稳定的状态； 3．两肋及后腰迅速扩张，将空气瞬间吸入肺部，并调整、控制、保持在两肺的下半部分； 4．小腹及臀部向上收紧； 5．“横隔膜”迅速下降，在腰部“水平线”稍上处托住两肺； 6．发音时要平稳、轻柔，尽量长的保持所发音的时间，发音时腰部自始至终都要保持积极、兴奋的状态（身体体验像是做“仰卧起坐”起到一半时的感觉），给肺部的压力先是向上、向下同时用力，当发音持续了若干秒以后，气压感觉有些不足时，向上、向下的压力继续加力，前后、左右同时向肺部施加压力，即便感觉到上、下、前、后、左、右向肺部施加的压力快到极限了，也要再坚持几秒钟，直到将肺部的空气挤压干净，此时发音停止； 练习1 上述状态准备好后，以四拍为一小节，心里数 | 一二三四在数四的同时，将空气瞬间吸如（空气吸入不能过满），在下一小节的第一拍发“ s ”音（国际音标的“轻辅音”，声带不振动），在发音的过程中，身体灵活自如、意识积极，肌肉不僵硬，富有弹性、神经不紧张，不松懈。发音时：呼吸的相关肌体组织上、下挤压肺部，当挤压到极限时，左右前后继续全方位向内挤压肺部。向上的气流要细而稳、集中而有力。练习曲的每个乐句，气息和声音都不能间断，时间保持越长越好。肺部的空气始终保持在肺的下半部分。 二．声带定位训练 发声系统，包括喉头、声室、声带。喉头里面是声室，声室里面是声带，位于颈前正中部，由软骨、韧带等肌肉组成。声带位于声室的中间，是两片呈水平状左右并列、对称的富有弹性的白色韧带，性质非常坚韧。声带的中间称声门，声带是靠喉头内的软骨和肌肉得到调节的。吸气时两声带分离，声门开启，吸入气息；发声时，两声带靠拢闭合发生声音。声带在不发出声音的时候是放松并张开的，以便使气息顺利通过。声带发声，一部分是自身机能，一部分是依靠声带周边的肌肉群协助进行发声运动。 当肺部呼气时，空气经过声带，发生磨擦产生震动，再由气管的空气，传到肺部的空气，使得肺部四周的肌肉发生震动，产生共鸣作用而将声音扩大。这一比较使我们完全了解到了歌唱发音的基本原理。 大部分初级声乐爱好者，一般做不到将肺部吸满空气的程度，原因可是误解了肺的范围----以为肺在胸口部分，而忽略了其他的部分。其实肺的四周由肋骨包围着，肋骨的作用是保护肺，有肺的地方就有肋骨，我们可以用手摸到肋骨，也等于摸到了肺。让我们先由胃的上部，找到最低两根肋骨分支的地方，用手指分向左右，沿着肋骨向下摸，就会发现这两根肋骨一直延伸到腰部，这样，对肺的范围，就有一个清晰的认识了。 在肺的底部下面有一片强有力的平滑——肌肉横膈膜，它的作用是控制呼吸的，在静止时是向上凸起的弧形，吸气时，由向上的弧形变成向下的弧形，即吸气时下降，呼气时上升。横膈膜的下面是胃，胃要先下降，横膈膜才能下降。但是胃下面是肠，没有地方给胃下降，于是腹部要向外凸出，胃才能下降，呼吸的过程就很明显了。 “打哈欠”的状态 “打哈欠”状态可以让口腔打开自然，放松，口盖抬起，口腔内空间增长增大。所以在唱歌时，咽喉不要闭塞，要使咽喉张开，让气息自如地送出来，“