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3.孤独感心理测试 1) 你觉得和周围的人相处不融洽。 2) 你觉得没人可以求助、分享，或依靠。 3) 你觉得和任何人都不再亲近， 4) 你觉得你不能和周遭的人分享自己的兴趣和想法 5) 你觉得自己不够外向而友好。 6) 你觉得和别人没有很亲近，遭人冷落。 7 你觉得自己和别人的交往没有意义。 8) 你觉得没人真的了解，理解你。 9) 你觉得自己与他人隔绝了。 10) 你觉得你身边虽然有人，但他们却没真正和你在一起。 这些都是具有孤独感的表现，看看自己有几条 4.孤独感的危害 　　如果长时间沉缅于此而不能自拔，不仅苦恼难耐，也容易导致对世态嫉愤、对生活冷漠、对他人捻等消极的心理感受。孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人的孤独感。 有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己给子严厉的，苛刻的评价、许多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能，从而使他们无法与他人建立持久的关系。 　 5.导致孤独感的原因 (1)环境因素： 孤单的环境，陌生的环境，突变的环境 (2)自我意识增强： 很关心自己在他人心目中的地位和形象，重视他人的评价。正因为这样，他们会将自己隐藏起来。 一方面他们觉得自己心中有很多秘密，不愿告诉别人，有一种封闭心理；另一方面他们又特渴望别人能真正了解自己。 这种需要得不到满足时，便会陷入惆怅和苦恼，产生孤独感。 5.导致孤独感的原因 (3)自我评价不当： 如果一个人自我评价过低，往往会产生自卑心理，自卑心理严重的人往往缺少朋友，容易产生孤独感。 而如果一个人自我评价过高，往往产生自负心理，看不起别人，他们在交往中表现为不合群、不随和、不尊重他人，很容易导致他人的不满，也往往缺乏朋友，感到孤独。 (4)情绪情感障碍： 与孤独感密切相联的是害羞和恐惧，害羞和恐惧会使人产生逃避行为，从而避开与人交往的情境，离群索居，封闭自我。 5.导致孤独感的原因 (5)人际关系适应不良 大学生来到新的环境，多方面的人际关系和社会活动都是他们未曾经历过的，现有的交往能力又不能满足自身交往的需要，所以 -----认为自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意参加社交活动。 -----以自我为中心，自负清高，独往独来。 -----好猜疑、多幻想，缺乏正常的人际交往而更加孤独。 -----自尊心过强，害怕交往暴露自己的弱点而采取了压抑性的心态。 5.克服孤独感的方法 “每个人都有孤独感，有孤独感并不可怕，可怕的是不会解决孤独感。” 那么这样的同学如何才能尽快地从孤独感中解脱出来呢？ 第一，增强自主与自立的意识。 第二，克服不自信和腼腆害羞，多与外界交流，尽快地建立适度的交往圈和友谊圈。主动增加人际交往，包括联系旧相识、结交新朋友，在晨练、旅游、参加学习等集体活动中让自己心情舒畅。 第三，改善自己的环境 一个人的时候，给自己安排一些感兴趣的事情读读书，听听音乐，从事自己的业余爱好等等。 第四，丰富课余生活。人在闲暇时间最 容易产生孤独感。根据自身特点，选择适宜的活动，如跑步、书法、种花草等 第五，经常与家人通信、通话。当收到家书、听到电话筒里家人的声音，往往能够有效地渲泄孤单感。 第六，饮食反面，平时多摄取优质蛋白质及富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等 第七，心理咨询，倾诉自己的压力和各种不适心理状态，商讨解决问题对策 1.六种减压法 1．饮食减压法(维生素C就具有减轻心理压力的作用。诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于减轻紧张与疲劳。) 2．运动减压法 3．转移减压（如参加各种体育活动、放学后泡 泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。） 4．环境减压法 5．睡眠减压法(充足的睡眠是保证精力充沛、心理宽舒与平衡的前提) 6．音乐减压法 2.营养学专家建议10种可改善抑郁的食物 菠箩，向日葵花子，香蕉，芝士，菠菜，绿豆，豆腐，龙虾，芦笋，火鸡 目录 准备： 游戏采取分组对抗形式！！！ 按照一开始发给每个同学的扑克牌，按花色分为两组，红黑两队 游戏方法： 　　每组派出6人。同学依次自我介绍姓名爱好，但是第二名同学要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名同学和要将前面所有同学的名字、爱好复述一遍。不出错或出错最少的队为胜。 一．“记住我是谁” （进行两次）（赢的对加10分，输的队中说错的人受罚） 二．脑筋急转弯 必答题（每组四题，派两人主答题，后援可给意见） （答对一题加5分，答错受罚 ，此游戏结束后分数低的