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高水平竞技运动体能训练研究 ＜国家体育总局2007年国家队教练员体能训练专项培训班赴美国学习考察报告＞ 美国体能协会（NSCA）体能训练可以分为四个步骤：测试、评估、制定目标和制定计划并实施。 1、本次体能训练的实践课中我们学习了举重的抓举和挺举技术，有些人可能会感觉中国举重比美国强，为什么要浪费时间千里迢迢来美国学习举重技术，或者说我们从事的是球类项目，学举重技术对我们帮助不大。但是，如果我们深入体会，美国体能协会专家要教我们的恰恰是体能训练理念的核心内容---爆发力训练、力量训练的发力原理及对爆发力训练的重视。我们古人有句话说＂授人以渔而不授人以鱼＂，我们都怀着饥渴的心情来美国，想把美国目前体能训练最先进的方法和技术吃下去，但是，即使我们学习了这些技术和方法，我们也只是吃到一餐美味的＂清蒸鱼＂而已，而只有学习了创造这些方法和技术的理念和思路，深刻领悟体能训练的深层理念，力量训练的发力原则，我们才算真正学到了＂打鱼的技术＂。才能结合自己的项目灵活运用，创造出适合自己项目的体能训练方法和技术，这才是美国之行要学习的体能训练的灵魂和核心思想。 2、训练负荷施加过程是一种身心应激过程，该过程的主要生物学效应是对组织结构和机能进行消耗破坏，竞技能力的提高是在训练后的恢复过程中得以实现的，也就是说训练过程本身并不能增长能力，它只是能力增长的刺激因素，而科学的恢复过程才是实现竞技能力增长的