救生技巧大全分析.ppt

三、仰泳教法练习 陆上仰坐模仿打水动作练习 坐在池边或台上，上体稍后仰，两手后撑，两腿内旋，脚跟稍朝外侧，脚拇指斜相对，脚面伸直，脚踝放松，做屈腿上踢、直腿下压的模仿打水动作练习。练习时用眼看两腿动作（图19）。 仰卧漂浮练习 练习者腰间戴上浮漂或浮板仰卧水中，两手置于体侧，体会水中仰卧姿势。如果有条件（浅池）可进行双人配合协助仰卧漂浮动作练习（图20）。 仰卧滑行打水练习 蹬边后仰卧滑行，两手置于体侧，做拨压水动作，或两臂伸直，上臂仅靠耳侧，做两腿打水练习（图21）。 图23仰泳划臂练习 有帮助的水中划臂动作练习 在浅池中，练习者自然仰卧水中，帮助者以两手扶住练习者的大腿部位，练习者身体放松做两臂交替的划水练习。 在上述练习的基础上，帮助者用力将其推出，练习者借助滑行的惯性并加上两腿打水的动作，此即为仰泳技术雏形。经几次重复练习后，可要求练习者逐渐加长游距（图6）。水中腿臂配动作练习 从两臂伸直并拢滑行打腿的预备姿势开始。同时可做臂和呼吸的配合动作练习：以一臂为例（如左臂），当臂划水过程中呼气，移臂过程中吸气（图24）。 第八节 爬 泳 爬泳是模仿人体爬行动作的一种游泳姿势。（爬泳也叫自由泳）。是竞技游泳比赛项目之一，也是实用价值较大的游泳技术之一。 一、作用 爬泳技术动作速度快，在救助溺者时，它可以用最快的速度接近溺者，为抢救生命争得时间，在游泳救生工作中起着重作用。