杨氏太极拳49式分解分析.docVIP

杨氏太极拳四十九式 (分解口诀)　 预备式：面向正南(两动)　　1两脚并立，身体中正，精神集中后提起左腿向左侧迈一肩宽。2左脚内侧着地逐渐全脚着地，身体站中，两臂腋下为空自然下垂，两手心朝内，目视前方。1、起势（两动）　　1旋转两臂两掌心向后，2抬起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两掌在腹前。2、揽雀尾　　左掤（三动）：1重心左移、腰带打开右脚45度，〈2〉重心右移，屈膝下蹲抱起两掌，提起左脚向前方迈弓步步伐，〈3〉重心左移身体右转，掤起左臂，捋下右臂在右腹前。右掤（四动）：〈1〉重心略右移，腰带扣回左脚45度，〈2〉重心左移，抬起右脚后跟，抱起两掌，〈3〉提起右腿迈弓步步伐，〈4〉重心右移掤起右臂、捋回左臂在胸前。 捋（两动）：〈1〉腰带两臂转45度翻两掌，西北方向，〈2〉重心左移腰带捋回两臂，在腰前西南方向。 挤（两动）：〈1〉转身左手掌搭在右臂手腕内大约一寸处，〈2〉重心右移挤出两臂。 按（三动）：〈1〉左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平，〈2〉重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来，〈3〉重心右移按出两掌。3、单鞭（六动）　〈1〉重心后移两手逐渐放平，〈2〉扩胸掤腕，〈3〉腰带扣右脚135度东南方向，两臂随身体转到东北方向，〈4〉重心右移左脚尖转，掤起右腕带左腕随腰转向西南方向，〈5〉右手勾起吊勾手，左手掤起掌来，〈6〉提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。4、云手一(五动)　　1重心后移2扣回左脚90度正南方向，左臂摆在右侧掌心朝外3重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧，4两手交叉同时收右腿踩小马步步伐，5重心右移两臂同时转向正南方向胸前。　　云手二（四动）　　1两手从胸前同时转到身体右侧，2交叉迈左腿，脚尖正南，3重心左移两臂同时向左转，4两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南，两臂同时向右转正南方向胸前。　　云手三（四动）　　1从胸前两臂同时旋转在身体右侧，2交叉手迈左腿，3重心左移两臂同时向左转东北方向，4交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。5、单鞭（四动）　　1两臂同时向右转，2右手钩起吊钩手，左手掤起来，3提起左腿迈弓步步伐，4身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。6、高探马（两动）　　1回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上，左脚尖略微翘起，2提起左脚迈虚步步伐，左臂拉回右掌从左臂上推出。7、右分脚（六动）　　1腰带右转拉开两臂，左手在前右手在后2提起左腿向东北方向迈步脚尖东北，3重心左移左手内旋东南方向右手搭在左臂上方，4左臂从右肘下拉回右手从左臂推出东南方向，5右手内旋平捋回东北方向交叉十字手，6重心左移提起右腿，分开两臂同时右脚从正东分向东南方向，力达脚面。8、左分脚（六动）　　1收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上2屈膝下蹲右腿向东南方向迈弓步步伐3重心右移右手内旋东北方向，左手搭在右臂上方4右手从左肘下拉回左手从右手推出东北方向5左手内旋平捋在东南方向交叉十字手6重心右移提起左脚，分开两臂，同时左脚从正东方向分向东北方向，力达脚面。9、转身左蹬脚（三动）　　1收回左脚摆向东南方向，同时左臂也摆向东南方向。2右脚后跟为轴带身体转180度西北方向,同时两手交叉十字手，提起左腿。3分开两掌，同时蹬出左脚正西方向，力达脚后跟。10、左搂膝拗步（两动）　　1曲回左腿，右手内旋45度西北方向，2曲膝下蹲迈左弓步步伐，同时右手向下划弧在右侧坐起掌来，左手内旋摆在右侧按掌。左弓步同时左手搂膝右手推掌。11、手挥琵琶（两动） 　1重心前移，右脚上半步脚尖西南方向，右手腕略微下垂，2重心右移，压下右掌，挑起左掌，同时左脚放虚步步伐，脚后跟着地。12、高探马穿掌（三动）　　1左脚掌着地，左手外旋拉回胸前，同时右手外沿从左手上方向前推出2提起左腿迈弓步的步伐,3左弓步同时向前穿左掌，同时右掌压回在左腋下。13、转身十字腿“右蹬脚”（三动）　　1重心略后移，腰带左脚内扣135度东北方向2重心左移，右脚后跟提起脚掌转，同时右臂外旋掌心向上，成为交叉手3提起右腿，分开两臂，同时蹬右脚正东方向14、左打虎（五动）　　1曲回右腿，在左脚内侧一肩处落步，脚尖东北方向。2重心右移，左臂摆在右侧。3提起左腿迈弓步的步伐。4左臂摆在左侧，身体正北方向。5左弓步同时，两手握起拳来，拳眼相对。左手在上，右手在下。15、右打虎（六动）　　1重心后移。2扣左脚135度东南方向。3重心左移，右脚尖转，同时松开两拳，略微向下捋。4提起右腿迈弓步步伐，脚尖正南。5右臂摆在右侧。6右弓步同时，两手上下握拳，拳眼相对。右手在上，左手在下。16、回身右蹬脚（五动）　　1打开左脚，撇左拳东北方向，右拳下压。2重心左移，扣回右