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第一章人体简介 要掌握身体保健方面的知识，就需要对人体结构和功能有一个基本的了解。使人们认识人体发展的极限，也能够有制定即安全又有针对性的肌肉和关节训练计划。 人体的基本构造 骨骼系统：（骨骼示意图） 人体内有206块骨头，大多数通过各种关节相连。此系统有五大功能： A 支持人体各种软组织，保持人体的形态和姿态。 B 运动。肌肉和肌腱与骨相连接，其作用如杠杆，当肌肉收缩并拉动骨时，这就是人体的运动。 C 保护作用。 D储存。各种无机盐（钙和磷）。 E 生产血细胞。 （1）主要的骨骼关节 球关节，铰链关节，脊椎关节，滑动关节，旋转关节。 （2）人体的几何平面。（身体平面示意图） 矢状面（前后），额状面（左右），水平面（上下）。 （3）动术语 内侧：指与正面靠近的一侧。 外侧：指与身体其他环节比，远离正面的一侧。 近侧：指肢体某一环节靠近四肢的根部一侧。此环节通常要比其他的要高。 远侧：指肢体某一环节远离四肢的根部一侧。此环节通常要比其他的要低。 伸展：通常指把肌肉拉长或两骨间的角度变窄。 外展：远离人体中线的运动。 内收：趋向人体中线的运动。 环转：指环行方向的运动。 旋内：手掌从解剖姿势转向内侧。 旋外：手掌从解剖姿势转向外侧。 内翻：脚踝向外旋转，使脚底转向中线。 外翻：脚踝向外旋转，使脚底转向中线的外侧或远离中线。 足曲：从脚踝方向把脚向下弯，脚趾指向下面。 足伸：从脚踝方向把