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人际关系对焦虑的影响初探 ××× 　　　　　　（××××××××××××） 内容摘要 人际关系和心理焦虑对一个人的成功具有重要作用，本文就焦虑的表现、焦虑的产生原因、人际关系对焦虑的作用以及改善人际关系、减轻焦虑的方法等方面进行了初步探讨与思考。 关键词 人际关系 焦虑 原因 作用 Abstract: Interpersonal relationship and mental anxiety play very important roles about one’success.This article primarily explore the representations of anxiety,the causes of anxiety that the conflicts of need in interpersonal relationship resulted in,the functions that interpersonal relationship influence anxiety,and how interpersonal relationship is improved. Key words: interpersonal relationship, anxiety, causes, functions 人类已经进入一个新的世纪，随着物质文化的飞速发展，社会文化的急剧变迁，人际关系则表现得更加错综复杂。未来社会的人才应该是身心全面和谐发展的人，不仅具有强壮的身体、丰富的专业知识，还应该具有健全的人格，成熟的人际关系，以应对各种社会文化矛盾所造成的心理问题，特别是焦虑等典型的负性情绪。减少焦虑保持心理健康和社会化程度是关系到一个人成功与否的关键。精神分析的社会文化学派的代表人物霍妮指出：“环境及其困难是问题的中心。但在全部环境因素中，涉及性格形成的最主要的因素是一个孩子成长于其中的人际关系。神经症最终是由人际关系的障碍决定的。”1沙莲香的研究结果也表明：人际关系，尤其是与周围“重要的他人”的人际关系，在心理问题的原因上可能居于首要地位2。因此社会文化的矛盾所造成的人际困难是焦虑形成的决定性因素。 一、焦虑的表现 焦虑是对即将来临的、可能会出现的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑等不愉快的复杂的情绪状态，并可能伴随着一定程度上的躯体与外部表现（心跳加快、胸闷等） 。适度的焦虑能够增强人们的警惕程度，使人们对事物的发展加以分析和思考，并使之向好的方向发展，从而有助于克服正在或可能遇到的困难，然而无明确诱因和过度的焦虑却是有害的。焦虑会影响工作效率和生活质量。工作和生活中的人际冲突是产生焦虑的重要因素。 1、 焦虑的情绪表现 焦虑的人在与人交往时明显不自信，他们怀疑自己的能力，夸大失败，对现实工作生活中的问题过分担心和烦恼，依赖性强而独立性差。总是担心未来有什么不测的事情将要降临在自己头上，终日心烦意乱，这称为期待性焦虑，是焦虑的核心表现。焦虑的人与人打交道时常伴有易激惹，注意力集中困难，难以作决定以及害怕犯错误。焦虑的人表面上记忆力减退，常常对刚经历过的事转身就会忘记，但经过别人提醒或在有记忆线索的情况下又能再次想起，实际上这是因注意力不能集中而导致的识记困难。 焦虑的身体行为反应 身体上主要表现为交感神经功能的亢进，可涉及多个系统，如心血管、消化、呼吸、泌尿系统。焦虑的人常常会心悸、胸闷、恶心、口干、尿频、皮肤苍白多汗等。他们可能还会有失眠、白发、脱发现象。躯体上的表现成为担忧的内容，加重了他们的焦虑，形成恶性循环。焦虑的人在他人面前表情紧张，姿势僵硬不自然，有程度不等的运动性不安，包括小动作增加、不能静坐，与人说话变调、发颤、甚至会全身发抖，等等。焦虑感强的人对外面的刺激特别敏感，甚至连别人一点点声音刺激，也会引起惊跳反应。 潜意识中焦虑的梦 每个人都会做梦，有的人说他不做梦，那只是醒来时不记得而已。研究表明，对那些通常认为自己不做梦的人 ，如果在快速眼动睡眠阶段叫醒他，通常都会报告正在做梦。弗洛伊德认为梦是潜意识过程的显现，是通向潜意识的最可靠的途经。他认为梦是愿望的满足，助长焦虑的精神过程仍可能是一种愿望的满足。弗洛伊德描述了一个二十七岁的男子典型的普通焦虑的梦6，该男子在十一到十三岁间曾反复梦到过一个伴有很大焦虑的梦 ，内容是一个手持小斧头的男人正在追赶他，他想逃开，但全身似乎麻木了，一点儿动弹不得。原来他虐待并打弟弟，是和弟弟的关系不良。由此可见，是做梦者和他人关系不良导致做了焦虑的梦，人际关系的和谐与否已经深深地影响到潜意识的梦，最后焦虑是通过梦的形式表现出来。笔者也曾有过恶梦的经历，有一次，梦到的情境是与人殴打，好象又打不过对方，感到恐惧，感到喘不过气来，后来手臂打到了床