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24节气养生法 针对每一个节气，每15天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。 一、大寒到惊—以强肝壮胆为重 1.妇科圣药--莲花逍遥式—保护好肝就能每天快活　 生活中有不会转弯的人，遇到什么不顺或不开心，就一猛子扎进去，不会自我调节。慢慢地，不好的情绪在体内郁结久了，人就会变得压抑、郁闷。 这种情绪在中医看来属于肝气郁结。而气是由肝来疏导的，肝就像一个英明的将军，指挥调度气的运行，使体内气血的运行井井有条，互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了问题，气都郁结在里面，体内就乱了。表现在身体上就是内分泌紊乱，表现在情绪上就是压抑、郁闷或者暴躁。　　 逍遥丸被誉为妇科圣药，专门理气化瘀。吃上一段时间，肝气通了，气血恢复了正常，身体自然会慢慢好起来。　　 另外，在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式，叫 莲花逍遥式。　　 肝气郁结了，要多去伸展肝胆经。肝胆经就在我们身体的侧面，肋部的位置就是肝胆的窗户。现在让我们打开这扇窗户，让阳光照进来，把内心的阴暗都驱散开。　　 我一边说着，一边铺好毯子，让她坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。　　 俗话说 百病生于气，气滞会引起血瘀，血瘀则容易形成肿块、肿瘤。　　 所以经常情绪不好的人容易出现****胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状，就代表您的身体已经处于气滞的状态，这时，莲花逍遥式就是您最体贴的心理医生，能及时帮您疏肝理气，把疾病消灭在未形成状态。　　 2.莲花凌波，大补心肺—雨水时节，切忌美丽冻人　 雨水是风季的第三个节气，在这个时候，天气还是比较寒冷的，存在着明显的倒春寒。所以古人教导我们要春捂秋冻，此时切不可美丽冻人。年轻人要注意，阳气不足的老人家就更要注意了。　　 喝姜汤茶驱寒。　　 初春，气血旺于肺经。肺主皮毛，肺经的气血足了，皮肤就有抵抗能力，不容易感染风寒了。所以雨水这段时间您要抓紧锻炼一下肺经——莲花凌波，稳固体表护卫之力，这样您就不会感染风寒了。 动作要领：坐在毯子上，把双腿一盘，结成莲花座。双手在两侧撑住地面，一用力就腾起来，然后身体像秋千一样前后晃动。　　 功效：能打通手臂内外的6条经络，关键是它还能激发肺经气血。肺气充足了，皮表自然就像坚固的城墙一样起到抵御外邪的作用。　　 另外，这个动作还能刺激到心包经。心包经相当于心脏的保安，它有力了，心脏就能得到更好的保护。这个体式能增强心肺两个系统的功能，所以它适合体质弱、易感冒，手脚冰凉，容易心慌、气短的人练习。　　 3.黄脸婆的美容秘方—懒得理人跟脾虚有关 脾虚——思虑伤脾， 唤醒美肌，拒当黄脸婆　　 建议她服用圆心粥。25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米、混合在一起熬成粥，然后加少许白糖调味，能养心补血、安神填虚。也可以用桂圆和枸杞泡水喝，喝到最后把这两样吃掉。　 心主神，脾主思，过度操劳、思虑就会耗伤心脾两脏，从而出现脸色黯黄、身体瘦弱、健忘失眠、没精神没力气等症状。　　 桂圆性平，有滋润五脏的作用。像久病体虚、更年期、产后虚弱、年老体衰、心悸健忘、失眠等情况都可以用桂圆来滋补。经常用桂圆煮粥喝，可以延年益寿，人老了都能像少年一样强壮。　　 在春分交接的这几天里，气候变化过于明显，体质虚弱的人容易生病。适当喝一喝圆心粥，能大补心脾。心脾好了，吃睡自然香，气色和身体也就渐渐地改善了。如果顺利度过寒暖交替的这段波动期，家人的健康就有了保障。　　 每天一碗圆心粥就是对自己最好的关怀，让您远离黄脸婆。 4.年轻态的秘诀—平衡三招式（春分） 金鸡独立检测早衰，单脚踩地，另一只腿抬起，双手自然平放于两侧，闭上眼睛。您如果能保持15秒钟以上，那就是比较好的状态，否则就有早衰的倾向。　　 调平衡、防衰老的平衡三招式。　　 第一招：直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳，左腿向后轻微伸展，臀部和背部收紧，呼吸5次。这招一飞冲天式可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉，起到保养脊椎的效果。　　 第二招：把双手打开平展在身体两侧，后面的左腿向前轻微伸展，脚尖向回勾，呼吸5次，这叫金鸡展翅式。不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络，还能拉伸到腿后侧的膀胱经，缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。　　 第三招：在第二个招式的基础上，左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖，呼吸5次，这叫抱膝直立。这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。　　 以上三个动作连贯起来，一共呼吸15次。很多朋友觉得很简单，一做起来却发现没有想象中容易。很少有人刚开始就能完整地练完，但