心理放松训练音乐mp3 心理放松教案.doc

心理放松训练音乐mp3 心理放松教案 导读：就爱阅读网友为您分享以下“心理放松教案”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 心理放松策划 一、活动目的： 1、让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。 2、让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。 二、活动时间 心理月，具体待定 三、活动道具 放松音乐 四、活动场地 待定 五、活动对象：高一学生 六活动程序 1、简单压力测试 2、 “过电”游戏 全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。老师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字时（如27、37、47、107、?），学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。 2、让让学生先体验肢体紧张的感觉。体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。 （1）手臂部的紧张。伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。 （2）头部的紧张。皱起前额部肌肉，像老人的额头那样皱起，皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）。 （3）躯干部位的紧张。耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。 （4）腿部的紧张。 伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。 3、让学生进行想象放松。 (调整呼吸：深深地吸足一口气，缓慢地呼出；做三