缺乏维生素b的症状 维生素B.doc

缺乏维生素b的症状 维生素B 导读：就爱阅读网友为您分享以下“维生素B”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 纽崔莱天然B族维生素片的特点与功效! B族维生素是生命活动的调节要素，是食物释放能量的关键。换句话说，3大宏量营养素就像一堆干柴，B族群就像一根火柴，没有火柴就无法让木材燃烧而产生热量，B族是一个点火剂、催燃剂；B族公有9种，有许多共同的特性： ：全是水溶性维生素，由血液吸收，不能储存在人体内，多余部分的会从 尿液和汗液中排出，所以每天必须补充； 全是辅酶，参与酶系统的调节功能，帮助蛋白质中的酶分解旧的物质，合成新的物质。 因此被列为一个家族，但每一种B族维生素都有各自的主要作用，以维护不同的身体机能。 一、B族维生素的作用及缺乏产生的后果 1、B1（硫胺素）：参与糖类代谢、产生能量，消除疲劳、维持正常神经组织，促进血液循环，辅助盐酸制造，血流形成，糖类代谢。有助于人体感知，并使脑功能发挥道最佳状态；对能量代谢、生长、食欲、学习能力均起着积极的 作用。帮助人体抵抗衰老及烟酒对人体的不利影响。 缺乏：易患脚气病、神经炎、手脚麻木；（脚气病：神经系统疾病，全身疲劳，因糖类不能转换成能量，食欲不振，气喘、脚浮肿、麻木、行走不稳、知觉迟钝）；便秘、浮肿、肝肿大、疲劳、健忘、胃肠功能紊乱、性格改变、易怒、呼吸困难、食欲下降、肌肉萎缩、神经过敏、手足麻木疼痛、动作不协调有麻刺感、肌肉疼 痛无力、全身衰竭、体重严重下降。 2、B2（核黄素）：协助红细胞生成，参与许多新陈代谢作用，协助产生能量，帮助成长发育；帮助身体组织如皮肤，指甲，头发利用氧气，去处头皮屑，及协助铁及B6的吸收。如果孕妇缺乏B2，即使本人无任何症状，却有可能损害胎儿的健康。协助色氨酸代谢。B2和B6合用对治疗腕骨综合症有一定作用;红细胞形成，抗体制造，细胞呼吸作用及生长必须的。缓解眼睛疲劳，预防白内障。辅助糖类，脂肪，蛋白质代谢。与A合用时，B2可以维持和改善呼吸道粘 膜的功能。 缺乏：易患口腔溃疡、口角炎、(嘴角破裂与生疮、口舌发炎、皮肤损害)、脂溢性皮炎、阴囊炎和眼睛不适症；并会引起贫血、影响生长发育；失眠、脱发、 对光反射敏感、消化不良、生长迟缓、反应迟钝。 3、B3（烟酸）：参与3大营养素的新陈代谢，维持皮肤健康，参与血糖控制；维持良好血液循环，皮肤健康所必须的。帮助神经组织行使正常生理机能。此外糖类，脂肪，蛋白质类代谢及盐酸制造也离不开B3