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健康是人生最大的财富---如何提高生命质量 ????????????????? 世界卫生组织早就提出：“许多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式。” 前世界卫生组织总干事中岛宏博士说过：“健康是人生的第一财富。不要死于愚昧，不要死于无知！” “全球每年有1200万人死于心血管疾病，只要采取预防措施，每年可减少600万人死亡。” 健康是在人们头上的一顶无形的王冠，在拥有时感觉不到，到失去时追悔莫及。 ?????? 拥有健康不代表拥有一切，失去健康就等于失去一切。 人往往在年轻的时候用健康换财富，而到年老时再用财富换健康。 生活品质高的人是透支金钱，储存健康；而我们很多人还在透支健康，储存金钱。 ???? 生命就在呼吸之间。 理论上，人的生命应该在100岁--150岁之间。多数科学家经反复测算得出：人类的自然寿命为120岁。 为什么绝大多数人都只度过了自然寿命的一半多的时间，生命就中止了？ 更有甚者，很多的家庭甚至出现白发人送黑发人的悲剧。 世界卫生组织早就提出：“许多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式。” 前世界卫生组织总干事中岛宏博士说过：“健康是人生的第一财富。不要死于愚昧，不要死于无知！” “全球每年有1200万人死于心血管疾病，只要采取预防措施，每年可减少600万人死亡。” “健康是金”，其实健康比金子还珍贵，因为健康很难再生甚至不可再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复原来的状态，只能是“无可奈何花落去”，而金子却可以“千金散去还复来”。健康是人生最大的财富 健康的定义 世界卫生组织（WHO)给健康所辖的正式定义是：健康是指生理、心理、及社会适应三个方面全部良好的一种状态，而不仅仅是指没有生病或者体格健壮. 健康的四大基石：1.乐观的心态 2.充足的睡眠 3.适量的运动 4.均衡的营养 良好的饮食习惯是健康的开始 每天所吃的食物，可以决定你在一天的工作后，是精神愉快或是精疲力竭。简单的说，营养能影响你的人生，营养越好，收获越丰富。 营养丰富的早餐使你全天精力充沛 早餐可以决定你一整天的活动情况，影响身体所产生的能量的大小，即血液中含糖的多少；糖与脂肪分解之后所产生的能量，则影响你一天之中的思维、行动与情绪。 在美国，有1/3的人过于肥胖，不吃早餐是主要原因；90%以上的人有蛀牙，是因为吃太多的甜食。如果血糖浓度高，则嗜吃甜食的情况就可以改善。倦怠、暴躁易怒、甚至体力衰竭、思维混乱，以及学生反应迟钝，学习效率低下等等都与血糖过低有关。 少量多餐吃高蛋白质，不吃精致的食品，血糖过低的情形可以立即获得改善。 妥善的食物调理，可以使我们在清醒的每一分钟里，都能够保持旺盛的活力。 一般的原则：早餐吃的像国王，午餐吃的像王子，晚餐则像贫民。 相关的营养补充食品： 1.营养餐产品特点：营养素全面，含量高。可替代早餐晚餐。含有15种氨基酸（包括9中必需氨基酸和6种非必需氨基酸）10种维生素，钙、镁、铁等8种矿物质，还有生物素，纤维素，碳水化合物 2.蛋白质粉产品特点：原料是去皮大豆。是大豆分离蛋白，提供优质蛋白质。低热量，低胆固醇，无脂肪，易溶解，口感好。添加了适当比例的维生素B族，钙，锌，维生素D 从婴儿到老人皆可以服用，既是一般人的补充佳品，也是肝、胆、胰、肾脏病人（包括糖尿病肾病）的营养补充佳品。 3.多维矿产品特点：含有人体所需的多种维生素和微量元素，同时配有高效的抗氧化剂，不但能平衡每天的营养而且能帮助清除体内的毒素（这一点对糖尿病患者尤为重要） 亚健康状态 亚健康的定义：简单的说，就是健康与疾病之间的状态。身体处于既不完全健康又没有达到疾病的诊断标准和程度。也称为“第三状态”、“灰色状态”、“潜病状态”。 亚健康是多种致病因素综合作用的结果。形成的主要因素有社会、心理、营养、劳动、生活方式与行为等诸多方面。 亚健康的常见征兆： 主要表现在躯体症状，心里症状，社会适应能力不足症状三个方面。 1.躯体症状 主要有头晕头疼，两眼干涩，胸闷气短，心慌，疲倦乏力，少气懒言，脘腹痞闷，胸胁涨满，食欲不振，消化吸收不良等症状。主要原因是长期工作，劳累过度，不能及时缓解疲劳，积劳成疾。 2.心里症状 主要有精神不振，情绪低落，抑郁寡欢，或情绪急躁易怒，心中懊悔、紧张、焦虑不安，睡眠不佳，记忆力减退，无兴趣爱好，精力下降等。其中焦虑最为常见。 3.社交症状 主要有孤独，冷漠，自卑，猜疑，自闭，虚荣，傲慢等表现。 引起亚健康的几大因素： 1.生活因素 饮食习惯及膳食结构的变化，食品卫生安全得不到保障，农药的残留问题，运动不足，睡眠不足，吸烟酗酒等不良习惯。 2.社会因素 压力越来越大，信息渠道增加社会交往却减少，城市工业化程度提高所带来的