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多功能美腰机 功能：可对颈部、腰部、臀部、腿部按摩，脚垫及按摩棒可做足底按摩。 使用方法： 1、将按摩带取下，将有按摩柱一面侧面向背部、颈部、或腿部。 2、将连接扣悬挂至连接扣座上。 3、打开开关，至舒服为止。 4、关闭电源开关。 （最好加上活动多长时间为宜，比如说20分钟-30分钟） 水平练习凳 使用方法： 1、坐在背垫上，可练习哑铃。 2、躺在背垫上，可练习仰卧起坐。 3、躺在背垫上，可练习举重。 可调式举重台 使用方法： 1、背（坐）垫角度调节： （1）左手把住背（坐）垫，右手将弹性插销拉出，将背（坐）垫调整到合适角度，松开右手，弹性插销插入伸缩架的定位孔中。 （2）调整完毕，确保弹性插销插入小伸缩架的定位孔中，方可使用。 2、坐在背垫上，可练习哑铃。 3、躺在背垫上，可练习仰卧起坐。 4、躺在背垫上，可练习举重。 多功能可调仰卧板 使用方法： 1、调节背垫。一手将弹性插销拉出，一手将背垫调整到合适位置。注意观察窗中的数字显示。松开手，插销架插入定位孔中。 2、调节完毕后，要确保弹性插销插入定位孔方可使用。 3、可用于仰卧起坐练习。 动感单车 使用说明： 1、坐在座垫上，双脚踏在左右脚踏上，双手握紧扶手，进行全身运动。 2、也可双脚站在左右脚踏上，双手握紧扶手，进行下肢运动。 3、必须用脚踏带将双脚固定，才能运动，以防脚部脱离脚踏而受伤。 4、如需紧急刹车，请压下急刹把手。 5、停止训练时，可紧急刹车或慢慢减速到停止。 6、如需调节座位或把手位置，将要调节部件处的插销上旋钮逆时针松开，拉出弹性插销，插入到合适孔位后松开插销上旋钮，请务必把弹性插销插入到孔位中并拧紧插销上旋钮。 7、由于惯性，训练时惯性轮会带动脚部一起运动，为避免造成人体伤害，请在专业售货员指导下按正确操作进行训练。 三站综合机 使用说明： 1、可进行脚部、手臂拉伸训练。推举机上下各有拉力把手一个。可用手上、下或侧拉把手，也可用脚勾住下把手，进行腿部拉伸或勾腿训练，锻炼手臂、腿部等肌肉。也可以坐姿下拉拉力杆，锻炼背部、手臂肌肉。 2、可坐于座垫上或站在推举架前，双手握推举架把手，用力推或拉，缓慢回复，循环做（坐姿时臀部勿离开座垫）。锻炼胸部、手臂肌肉。 3、反坐于蝴蝶机部分座垫，双手握两侧把手，用力向内做扩胸运动，缓慢回复，循环做。运动强度可根据自身能力，调节右手边插销。 4、正立于双杠部分前，做撑起运动，同时双腿弯曲合拢或交叉；或反立于双杠前，前臂置于臂垫上，双手握把手，双臂支撑起身悬垂，锻炼腹肌、腰肌及手臂肌肉。 卧式健身车 使用说明： 1、本机最大承重为150公斤。 2、前后调节座垫时，手握把手管向上抬起，然后将座垫架前后移动，找到合适位置后，松开小把手。调节左右手扶手，右手将调节把手向上拉起，然后左手调节扶手位置，当位置合适时，松开右手，然后轻轻向上或向下转动扶手。扶手将自动锁紧。 3、使用本器材，请坐在座垫上，双脚踏在左右脚踏上，双手握紧左右扶手，进行下肢运动。 4、本器材为自发电，转速高于25RPM，电子表全亮3秒。可设为手动模式、随机模式、心肺训练模式、心率模式、减肥模式。先选好模式，根据提示按+/—设定好体重、心率等进行训练。 八、立式健身车 使用说明： 1、调节座垫架时，手握小把手向上抬起，然后将座垫架向下移动，找到合适位置后，松开小把手即可。向上调节座垫架时，手拉座垫直接向上移动，到合适位置松下手即可。 2、使用本器材时，请坐在座垫上，双脚踩在左右脚踏上，双手握紧后把手，进行下肢运动；也可以双脚站在左右脚踏上，双手握紧前把手，进行全身运动。 3、本器材为自发电，转速高于25RPM，电子表全亮3秒。可设为手动模式、随机模式、心肺训练模式、心率模式、减肥模式。先选好模式，根据提示按+/—设定好体重、心率等进行训练。 九、椭圆机 使用说明： 1、使用本器材时，请双脚站在左右脚踏上，双手握紧左右把手，进行全身运动；也可以双脚站在左右脚踏上，双手握紧前把手，进行下肢运动。 2、使用本器材，请坐在座垫上，双脚踏在左右脚踏上，双手握紧左右扶手，进行下肢运动。 3、本器材为自发电，转速高于25RPM，电子表全亮3秒。可设为手动模式、随机模式、心肺训练模式、心率模式、减肥模式。先选好模式，根据提示按+/—设定好体重、心率等进行训练。 电动跑步机SIERRA601 使用说明： 1、将电源插头插入带浪涌保护的电源的插座内，将安全开关放在电子表的安全开头位置上。 2、两脚站在跑步机边条上，按安全开关夹夹在衣服上。 3、在待机状态下，速度窗口闪烁，提示输入体重，按+/—可以改变体重，按开始，显示倒计时，电跑开始运行。 4、按下停止键后，电跑将自动慢慢停止。 5、程序控制模式下，按“PROG”键，可选择三种倒数（目标）控制模式