I健康教育宣传.docVIP

高血压防治基本知识 高血压病人的合理膳食?可概括为两句话：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。 （1）一、二、三、四、五 ①一是指每日一袋牛奶。 ②二是指每日250g左右碳水化合物，相当于主食6两，此量因人而异。 ③三是指每日三份高蛋白食品。这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至四份。相当于每公斤体重蛋白质1～1.5g。每份高蛋白相当于一两瘦肉，二两豆腐，一个大鸡蛋，半两黄豆，二两鱼虾，或二两鸡鸭； ④四指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 ⑤五是指每日500g蔬菜及水果。中国营养学会建议每日进食400g蔬菜及100g水果。 红、黄、绿、白、黑 ①红指红葡萄酒每日饮50-100ml，能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年动脉粥样硬化。 ②黄指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。 ③绿指绿茶，绿茶中的茶多酚最多，有较强的抗氧自由基、抗动脉粥硬化和防癌的作用。 ④白指白燕麦粉及燕麦片，它有降甘油三酯的作用。 ⑤黑指黑木耳，有抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇的作用。 适量运动?运动要坚持三个原则：有恒、有序、有度。通常应坚持“三、五、七”的原则。“三”指每天步行三公里，时间在30分钟以上；“五”指每周要运动五次以上，只有有规律运动才能有效果。“七”指运动后的心率加年龄约为170，这样的运动属中等度。 戒烟限酒?\保持心理平衡?\体检：高血压病人每年可以到卫生院免费测血压、量体重四次。 糖尿病防治宣传知识 ?控制饮食 1.?主食：职业男性一天以350~450克谷类食物为妥，女性为300~400克。重体力劳动者，一天的主食量可酌情增加，反之应适当减少。休息或卧床者，男性的主食量为250~300克，女性为200~250克。肥胖者进食量限制应严格一些，而瘦弱者则可适当放宽。 2.?蔬菜类：量及种类无特殊限制。3.?肉食类：避免高脂食物，可选择少量瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等。4.?豆、奶制品及蛋类：此类食物富含蛋白质。与肉类一样，每顿适量便可。如早餐可食300毫升奶或豆浆，或一只鸡蛋（有高脂血脂应少吃蛋黄），外加50~100克主食。 5.?水果：血糖控制良好者，每天可进食少量水果，但应避免吃含糖量高的橘、柑、葡萄、荔枝等，并适当减少饭量。血糖未得到满意控制者，最好不吃。 糖尿病患者的降糖目标 糖不能过快过猛，一般建议将空腹血糖降至6~7mmol/L，餐后2小时血糖降至8.9~10mmol/L。年轻患者或有并发症者：血糖控制应严格一些，建议将空腹血糖降至6.1mmol/L，餐后2小时血糖降至6.7mmol/L。 体检 每年到卫生院科免费测四次血糖 艾滋病的预防 日常生活接触是不会感染艾滋病病毒的。下面这些行为，都不会传播艾滋病病毒。　　(1)与艾滋病病毒感染者握手、拥抱、抚摸、礼节性接吻；　　(2)与艾滋病病毒感染者一起吃饭、喝饮料以及共用碗筷、杯子；　　(3)与艾滋病病毒感染者一起使用公共设施，如厕所、游泳池、公共浴池、电话机、公共汽车；　　?(4)与艾滋病病毒感染者一起居住、劳动、共用劳动工具；　　(5)购物、使用钞票；　　(6)咳嗽、打喷嚏、流泪、出汗、撒尿；　　(7)蚊子、苍蝇、蟑螂等昆虫叮咬。　　9、怀疑自己得了艾滋病，到哪里去检测??　　一般来说，可到具有初筛资格的区疾病预防控制机构做HIV抗体检测，确诊须到上级疾病预防控制机构检测。　　10、什么时间去做检测?应在高危行为后的0、6、12周、半年时检测HIV抗体，半年以后仍未检测到HIV抗体，则认为未感染艾滋病病毒。 窗口期尽管可能检测不出艾滋病病毒抗体，但同样具有传染性，因此，这段时间过性生活，要使用安全套。 传染病防治 　　传染病防治措施：切断传染途径：1.呼吸道传染病，在公共场所及家居必须保持空气流通，必要时应进行空气消毒。2.消化道传染病，着重在管理饮食、管理粪便、保护水源、除四害、个人卫生等方面采取措施。3.虫媒传播传染病，可采用药物或其他措施以达到防虫、杀虫、驱虫的目的，并大力开展爱国卫生运动。4.有些传播因素复杂的寄生虫病，如血吸虫病，应采取多种措施，包括消灭钉螺、治疗病人及病牛、管理水源、管理粪便及个人防护等措施。 根据儿童的免疫特点和传染病发生的情况，按规定，婴儿必须在1岁内完成卡介苗，脊髓灰质炎三型混合疫苗，破伤风类毒素混合制剂（简称百白破疫苗），麻疹疫苗和乙肝疫苗等5的接种。此外，根据流行特点适时接种乙脑疫苗、流行性脑脊髓膜炎菌苗、风疹疫苗、流感疫苗、腮腺炎疫苗、甲肝疫苗等预防性疫苗。 　 计划免疫普及宣传知识 儿童家长听仔细，? 接种知识记心里。 要想宝宝永健康，必须及时来预防