第5章特殊阶段的保健分析.ppt

第5章 特殊阶段的保健 林金莺 孕妇阶段 如果说我们不能输在起 跑线上，那么从怀孕之 前就需要计划生育。胎 儿的正常发育、生长， 全靠从母体获得营养物质。 妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。 因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响，正常补充叶酸的量其实一般的孕妇奶粉就可以提供， 卵子: 全蛋白 精子：头部是钙，尾部是蛋白 看视频 怀孕头三个月注意维生素的摄入量 怀孕头三个月，如果妊 娠反应严重，食量较少， 呕吐严重，这时母婴营 养素不足，容易导致先 兆性流产，可在医生指 导下补充叶酸、维生素 A、C、B、E族维生素 等食物，以防止先兆性流产。 怀孕4个月后注意摄入钙和蛋白质等营养素 有研究论文表明，妇 女怀孕16周后血钙含 量明显下降，需要额 外补充，如果缺乏钙， 母体就必须“牺牲” 自己的骨头来满足胎 儿的需要 . 孕妇在第一期要加多5克 蛋白质 /天，第二期15克/天， 第三期是20克/天. 怀孕期间钙的量 精子和卵子 较大胎儿 多看漂亮的画 怀孕时心情要好 怀孕时心情好，小孩出生后不容易哭和闹。出生后容易有不安感和恐惧感、焦虑和反常行为。 胎教 只有妈妈的胎教才有效。 可以听和唱《致爱丽丝》《月光》等抒情歌曲。 母乳喂养 母乳喂养，可降低婴儿的过敏风险。因为他的免疫系统将母乳蛋白质识别为“自己的”。 近年来，中国宝宝的过敏性疾病的发生率也急剧上升。但家长对过敏性疾病了解不多。过敏性一旦被激发，将可能伴随一生，表现为食物过敏、湿疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。 产后心情要好 研究表明，产后心情好，人奶的质量好，对婴儿的生长发育很有帮助。如果产后心情忧郁，所产的奶是“毒奶”，对婴儿的生长不利。 腰部 头部 关节 产后要吃猪脚姜醋 猪脚：补充胶原蛋白 鸡蛋：补充其他形式的蛋白质 姜：祛风 蛋壳：补充钙 这几种都是母乳期间人 体最需要的成分。 产后应吃传统的饮食，如猪脚姜醋这种食物，它可以活血、补充蛋白质、补充胶原蛋白、补充人体流失的钙质等，这是产后恢复的重要食物。也有一些地方的习惯是吃当地的酒，这些也可以，但没有猪脚姜醋好。重要的是补充胶原蛋白，因为肚皮撑大了，没有足够的胶原，在中年期薄的皮就断裂。 产后还应适当锻炼身体，健身操等，这样才能恢复体形，不至于一下子长胖。因为这时长胖的身体难以恢复！ 产后要防寒 血液流走较多，人容易着凉。所以要注意保暖，要温水加老姜煮水洗澡。 人乳哺养 那些以为哺乳会造成乳房下垂的想法很幼稚，她们选择用针剂突然断奶，这样有两个弊端，一是突然断奶，体内激素一下子有极大的变化，构成身体的伤害，反而在中老年期由于激素水平提前缺乏使得乳房提前下垂。 婴儿 就算有足够人奶吃的小孩，还是需要补充维生素AD（鱼肝油）（Breast milk contains very little vitamin D and is unlikely to meet a baby’s needs beyond infancy. 所需盐分是成年人 的1/8。 发育不良 发育良好 婴儿奶粉 婴儿奶粉分为1,2,3,4段 奶粉. 建议经济条件许可的条件下，最好吃婴儿奶粉. 6个月以前吃人奶和婴儿奶粉,6个月之后可以补充杂食. 足够的蛋白质使皮肤好,精神好. 四个月后 补充蛋白质和胡萝卜素，非常有用。 豆腐:富含优质蛋白质，植物雌性激素，钙. 而胡萝卜富含B-胡萝卜素.植物素等. 牛肉 猪肝 胡萝卜 豆腐 鸡蛋黄 百合 淮山 吃饭要定时定量 有些家长为了方便，家里买了很多酸奶、雪糕、蛋糕等食物，小孩子又特别喜欢吃，然而这些食物燃烧的时间不够长，很快又肚子饿了，到了该吃饭的时候不吃，一年半载，营养不良，发育不全。 该吃饭的时候要专心致志，不要一面看电视、玩玩具，一面在吃饭。 肉饼 蔬菜粒 水果丁 现在城市里的小孩越来越不喜欢吃青菜，我认识的许多孩子就喜欢吃肉。也难怪，许多家庭煮菜时，将整棵青菜煮熟吃，吃起来实在有些麻烦，不管成年人还是孩子，不方便吃就不愿吃、少吃。大家都认为青菜切小段烧煮会造成营养流失，所以普通家庭煮菜也象餐厅一样，整棵整稞的，虽然“卖相好”，但我不赞成这种做法，整棵菜或一大片菜叶食用很不方便，对于小孩子和老年人来说特别不适宜。 发育时期 发育阶段,营养素要充足,睡眠质量要保证,适当的运动. 蛋白,钙,赖氨酸,维生素B1等. 女性如果出现雄性倾向,要吃大豆异黄酮. 中老年期的特点 ①瘦肉组织逐渐减少，而脂肪组织相对增多。能量不足，蛋白不知，使得脂肪聚集，没有运输到需要的地方。 ②消化器官的功能不同程度地减弱。 ③肝脏和肾脏功能的减退，这与