初中耐久跑教案 耐久跑教案教案.doc

初中耐久跑教案 耐久跑教案教案 耐久跑教案学校： 甸沙初级中学 班级： 上课教师：杨敏 人数： 时间：2012 年 11 月 27 日 教学内容：耐久跑（女 800 米、男 1000 米） 塑胶跑道运动场 教 学 目 标 1、认知目标: 学生能复述途中跑时正确的动作及呼吸方法与节… 参加“古叙送教”活动发展规划徐静 学号：700 小学数学7班从事小学数学教学工作以来我深深地知道，时代在发展，社会在进步，社会对于教师的要求越来越高，对自己也提出了更高、更新的要求，提高自身师德修养和业务水平，不断学习，在教育教学中紧跟课改新理念，积… 宝钢集团新疆八一钢铁有限公司应收账款资产支持专项计划资产支持证券认购协议 本宝钢集团新疆八一钢铁有限公司应收账款资产支持专项计划资产支持证券认购协议（以下简称“本协议”）由以下双方于______年_____月_____日在_ ____签订： （管理人… 耐久跑教案学校： 甸沙初级中学 班级： 上课教师：杨敏 人数： 时间：2012 年 11 月 27 日 教学内容：耐久跑（女 800 米、男 1000 米） 塑胶跑道运动场 教 学 目 标 1、认知目标: 学生能复述途中跑时正确的动作及呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性。2、技能目标：学生能步幅均匀，重心平稳跑完规定的距离，能以二、三步一呼气，二、三步一吸气的节奏匀速跑进。场 地 与 器 材3、情感目标：学生在耐久跑的练习中能克服困难，战胜自我，按要求坚持跑完全程。 组 织 与 教 法 课 的 部 分 教 学 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动 组 织 形 式 时次 间数教师提前到场，准备好 体 育 委 员 带 领 全 班 场地、器材，等候上课。 同 学 按 约 定 地 点 集 合，检查本班人数并 向老师汇报出勤情 况。开 始 部 分 准 备 部 分一、课堂常规一、体育委员整队，报 成四列横队集合 队列如图示 告人数。 要求： 集合时快、 静、 二、师生相互问好。 齐。 ××××××× 三、老师宣布本课主要 ××××××× 内容和任务。 〇〇〇〇〇〇〇 四、安排见习生 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ ↓：阳光 〇：女生2↓×：男生▲ ：老师一、慢跑 400 米要求：队伍整齐、安 静2 分二、徒手操 1、扩胸振臂运动教师讲解并示范要求： 成广播体操队形站立 1、学生听清要求和 动作要领。 × × × × × 2、动作舒展大方、 × × × × × 到位。 能够达到活 〇 〇 〇 〇 〇 动目的。 〇 〇 〇 〇 〇 ▲× × 〇 〇× × 〇 〇4 X 8 5拍2、体侧运动3、腹背运动分 4、踢腿运动基 本 部 分5、正压腿、侧压腿 6、手腕、踝关节运动 一、原地摆臂练习 摆臂技术是跑的一个重要组成 1、集中讲解摆臂技术动 要求： 部分， 它直接影响两腿的动作和用力 作要领并示范。 1、认真听讲，掌握 的方向。 正确的摆臂不仅能维持身体 2、及时纠正错误动作。 动作要领。 平衡， 而且能调节步频和提高腿部动 2、练习认真，摆臂 作的效果； 错误的摆臂则会使跑的动 协调配合，重心平 作紧张、不协调，破坏跑的节奏，以 稳，且具有明显的节 致过早产生疲劳，增加能量的消耗。 奏感。 要领： 两脚前后开立， 身体正直， 大臂小臂屈成 90°，手自然握空拳， 两臂贴身体前后摆动， 前摆向内，但 不超过身体中线， 后摆稍向外， 手摆 至髋关节。 二、原地高抬腿练习 1、集中讲解原地高抬腿 要求： 高抬腿跑的动作要领： 技术动作要领并示范。 1、认真听讲，掌握 1.上体正直或稍前倾,两臂前后 2、及时纠正错误动作。 动作要领。 摆动。 2.大腿积极向前上摆到水平, 2、练习认真，体会 并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量 上下肢协调配合，重 折叠,脚跟接近臀部。 3.在抬腿的同 心平稳，节奏鲜明。 时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前 掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。× × 〇 〇× × 〇 〇× × 〇 〇× × ▲ 〇 〇× × 〇 〇× × 〇 〇× × 〇 〇 2 9 分× × 〇 〇× × 〇 〇× × 〇 〇× × ▲ 〇 〇× × 〇 〇× × 〇 〇× × 〇 〇三、匀速跑 200 米要求： 1、结合所学的摆臂 动作在行进间做出 正确的动作，体会上 下肢协调配合，摆臂 的作用。 2、思考：在耐久跑 中的呼吸节奏。四、途中跑的呼吸节奏 集中讲解途中跑呼吸的 认真听讲，理解途中 中长跑过程中，人体消耗能量 节奏及方法要求。 跑呼吸的重要性，领 大，对氧气的需要量也大，因此，掌 悟途中跑呼吸的节 握正确的呼吸方法是很重要的。 中长 奏与方法。 跑途中， 为了加大肺通气量， 呼吸时 采用口鼻同时进行呼吸的方法。 呼吸 节