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各种食物营养成分表 9种最有营养食物 9种上最营养食世物2014 年902月5日9:206 新浪健 博康客 我 话有 说收本藏文 世上的　食有物千种之多，每万种均提供不同一的养营满足不同的，需要下面介绍的。十大佳营养食最品，人尤女其多吃要哦 。 1、红米 红米　含有富丰的粉淀与植蛋白质… 名称豆根山 音拼名hSnāD ò Gunē 为豆科槐属植物[]柔b槐[枝b]Sohora/ sud rost-atar Chun t eT.C en 和防已科蝙蝠h葛属植物b[]蝠葛[/b蝙Me]inermsu dmhuarcium D.C的[b… 纽迪牛初乳完全可以放心食用 目前，有消息称“牛初乳国家不让销售了，国家要取缔了”等等的传闻很多，这是属于误传或夸大，真实的情况是这样的： 2012年4月18日，卫生部在给质检局“牛初乳产品适用标准问题”的复函中称“为了进一步规范婴幼儿食品，自2012… 9种上最营养食世物2014 年902月5日9:206 新浪健 博康客 我 话有 说收本藏文 　世上的　食有物千种之多，每万种均提供不同一的养营满足不同的，需要下面介绍的。十大佳营养食最品，人尤女其多吃要哦 。 　1、红米　 　 红米　含有富丰的粉淀与植蛋白质，物可充补消的体耗力维持身及正常体体。温富它众含多的营养，素其中铁质以为最富丰，有故补及血防预贫血功效。的其而内丰含的富磷维，生A、B群素，则能善改养营不良夜盲症和脚气、等病病毛又；能效有缓舒疲、劳神精不和失眠等振症。所含的状酸泛维、素生E、胱甘滕胺谷酸物等，则质有抑致癌制物质的用，作尤其预防结对肠癌的用更作明是。显 　推　荐食谱：米红炖骨排 　材　料排：骨060，红克米一，葱2支杯，3片姜酱油1，/2，杯酒大5匙冰糖，，各1大油，匙角1颗八，水热二，纱布1杯个。 　　法做： 　　1、米红净后洗纱布用紧。2包排、川骨后备用烫。、3中锅用大1油匙香葱，爆姜再，放入糖及冰酱，油再排将入骨锅炒一略后下即，酒，八下角热水二杯及再将红，放米，以入大火滚后煮改火焖小，烂食之用前切再长方块成盘装可。即 　　疗：铁质效丰，富能帮虚的血补充人气元。 　　、橙2 　 　在多的众果水类中别以带酸，性的果含较多水他命维，C现今营的养学已致推崇一维他命C为抗氧化剂之一它。三大作用：阻的碍由自基坏破胞，细少老化现减象避；免防腐剂硝的钠及酸亚硝酸转钠化致成癌物亚质胺硝对患癌病者大有保护作。用，其是胃癌尤和道癌食抑；坏制固醇的胆化氧及保护胆固醇，好维持血及心管健脏康。 　　接直用食鲜或橙汁榨可。即 　　 、红3卜萝 　　 红萝卜于女对性说，来有以三下作用： 大 　　排毒容美 　《本草　经疏》载：记“菔莱根大利便小”、制面“”。现毒代科学明表：萝红卜含有大内量纤维素、族B维素、钾、生等镁可进肠促胃蠕动的物，有助质于体废内的排出，对便物秘青春痘和有都很好的治疗作。 用 　　肥：红减萝卜内有含糖的酵化素分解食能物的中粉、脂肪淀等分，使成之分后为人解充分体吸收和用利，以所红卜是一种萝当相错的不减食肥品。 　补血　：红卜皮萝中含所有的红卜萝即素维生素A，原促进血红素可加，增高血提液浓度及液质血，对量治疗贫有很大血作。萝用中还卜有含量的大，有铁助于血，补其红萝中卜的含量比铁萝白卜40%，比青高卜萝高57% 。 　4、黄豆　 　　黄豆真 的是价廉美物对于女人，说来，它有的异黄含素酮又产能生与激素雌荷尔蒙似相效的用降低血，液 胆固，醇护保脏心，防预癌骨质乳疏松的情。况 　　推荐食谱：雪炒黄菜豆 　　料材：毛仁豆52克、0雪菜31克、肉丝000克1。 　　料：白调糖1克、料酒10克0、精鸡克2、粉淀少许。 　做　：法 　　、雪1洗菜净切成末用； 　　2、肉丝加料酒、备粉淀搅均拌匀后静约15分钟备置用； 　　 、热3锅油，入温后油下肉滑丝，炒熟炒盛出备用后； 　 　4、起另放锅油油温后，下毛仁豆炒，煸后下然菜雪炒几，加入下少清水许，入糖调鸡精和大，煮2火钟分； 　　、把肉5丝新重回倒里锅，匀即炒可。 　5、　类菌 　　食菌用营的价养：高蛋白，值胆无醇固无，粉淀，低肪脂，糖，低膳食多维纤，氨多酸基多维生素，多，矿质物食。菌集用中了品食的一切良特性好，营价值达养到物植性食品顶峰之的无肉，称为上帝食品，长寿食被。 　　品食推谱荐：烧盖蘑小菇 　 　主：料口蘑 　　辅 料小：白、菜馅肉、姜丝葱红椒、 　调　料：盐、精、白糖、味酱油、水粉淀、辣泡酱椒 　 　制烹方法 ：　　、1将口切片蘑，过开焯水烫捞出小，白菜净洗切段备； 用 　2、　锅坐点倒火，油将白小放菜入翻炒，盐加、白炒糖，加味精熟锅出入装