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【十大养生建议 轻松告别亚健康】1、每天睡7-8小时；2、不忘吃早饭；3、一日三餐外不吃零食；4、适度运动；5、不吸烟；6、少饮酒；7、居室卫生；8、要喝茶；9、和谐适度性生活；10、心理健康。 【五指按摩法】1、拇指：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；2、食指：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；3、中指：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；4、无名指：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；5、小指：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。按小指可减肥哟！ 【影响健康的10个小细节】 1、不要临睡前才洗热水澡；2、一天喝水量不足8杯；3、别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4、中午也要刷牙；5、失眠是因为缺钙；6、扔掉排毒药丸；7、坏情绪让你生病；8、不要完全拒绝食物中的脂肪；9、不要把手机放在床边；10、早起不要赖床。【分享给你爱的人吧~】 【怎样吃方便面最健康】1.用温水洗一下，倒出含有蜡涂层和氧化油脂的水，碗装方便面将第一遍泡的水倒掉后加水重新冲泡。2.最好煮着吃，放一半调味料或自己调配作料，避免摄入过多味精和盐分。3.随意加些蔬菜，打一个鸡蛋。4.一天只能吃一次，再次食用至少3天以后。【分享给你的朋友们吧~】 观“尿液知健康”看看你的小便合格吗？ 核心提示：人生离不开“吃喝拉撒”，小便不仅是身体排除废物的途径，还是健康状况的晴雨表。尿频、尿急、尿黄等问题都是健康问题的预警。什么样的小便才是健康的呢？一天几次小便才正常？ 　　提起尿，人们觉得这不过是一种人体代谢的“副产品”。其实，尿液也是身体状况的晴雨表。每天排尿多少，尿频的原因，尿液颜色的改变，都代表着身体的某种反应，里面大有学问。 　　1、一天小便几次最正常？ 　　A、6次；B、7次；C、8次；D、9次。 　　正确答案：C。 　　专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。 　　如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。 　　只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏。 　　2、晚上最好起夜几次？ 　　A、0次；B、1次；C、2次；D、3次。 　　正确答案：B。 　　专家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。 　　不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。 　　还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。 　　3、喝水后，一般多久去厕所？ 　　A、10—30分钟；B、30—45分钟；C、45分钟—2个小时；D、2个小时以上。 　　正确答案：B。 　　专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。 　　水在体内停留时间长短主要受两个因素影响： 　　一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。 　　二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。 　　此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。 　　4、正常的尿液是什么颜色？ 　　A、淡茶色；B、无色；C、发亮的黄色；D、鲜红色；E、酱油色；F、白色。 　　正确答案：A。 　　专家解析：健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。 　　不正常的尿液包括以下几种： 　　发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多； 　　像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平