I几种很有效的减肥方法.docVIP

减肥博客，是专业关注肥胖人最有效的减肥法、最有效的减肥食谱，述说一些减肥常识，点评明星减肥的秘诀的时尚博客 网址：点击打开 前后对比图 洁面乳排行榜: http://www.52mb.tk/ 技术支持：淘宝女装城 资料来源：互联网-------------------------------------怎么减肥最有效 http://www.58jf.tk/han/jm.htm 怎么减肥最快，2011最新版。如今，减肥已成为胖女人一生的重任。运动，没时间。上美体机构，耗资太大。怎么办？难道就没有一种轻松快捷的减肥方法吗？有，这就介绍12种有效的快速减肥方法给你，只需你注意一下日常的生活习惯，不花钱也能让你瘦。 2011推荐最新减肥请点击（按CTRL）：最有效的减肥产品 http://www.52mb.tk/han/jm.htm 1、喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。但你不必喝得像个浴缸，请确保每天喝8到10杯水，非高热量饮料。你的身体应始终充满水分。你的肾脏会感谢你，因为它可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。如果你饭前10-15分钟喝一杯水，当你开始吃饭时，你会觉得已有点饱了。另一个有趣的事实你知道吗，喝冰冷的水会使你失去62卡路里热量。 美白产品排行榜: http://www.52mb.tk 减肥产品排行 : http://www.58jf.tk/han/jm.htm 丰胸产品排行 ：http://www.52mb.tk/han/fm.htm 防晒产品排行榜：http://www.52mb.tk/han/fshai.htm 袪痘产品排行：http://www.52mb.tk/han/qudo.htm 袪癍产品排行: http://www.52mb.tk/han/quba.htm 技术所属淘宝网女装城 : / 2 、一天吃5次 少吃多餐，从早餐开始。您早餐吃得多一些，那么你晚上就越想吃少一点。不要跳过这一餐，否则别人会看到你在一天余下的时间里吞噬一切。如果饮食合理，那您的身体就不渴望食物。 3、锻炼、原地跑 不要指望在沙发上坐一天喝些水就能减重，站起来，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 4、锻炼、晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 5、上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 6、步行 饭后45分钟左右，减肥最好的就是收腹运动机以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果佳。 7、瑜珈 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 8、跳舞、跳绳 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 　　9、用小餐盘 餐饮业已经改变了我们对食品的看法。今天，有一些高脂肪的食物可以养活大象。下次您外出吃饭，一定要检查一下，您不必什么都吃。你应该让服务员上菜少一些，并用小餐盘，这样您就不会受到诱惑。在家吃饭时也是，用小碗碟，黑色的小碗碟，最能减少食欲的颜色是深蓝黑色。在你吃饭的周围尽可能避免红色、橙色或黄色，因为这些颜色会迅速增加你的食欲。 　10、仔细阅读食品饮料的组成 在购买食品和饮料时，要仔细分析营养标签。要尽量避免热量丰富的产品。另外要远离饼干、冰淇淋柜台。 　友情链接:洁面乳排行榜|洗面奶排行榜| 淘宝女装城 _ 淘宝热卖:美容频道 | 综合频道 | 商城频道 | 女人频道 | 店铺导航 | 皇冠店铺精选 | 饰品鞋包 | 品牌频道 |提示：按住ctrl 点击左键打开链接 其它排行榜: 减肥产品排行 丰胸产品排行 防晒产品排行榜 袪痘产品排行 袪癍产品排行 技术所属淘宝网女装城 友情链接:洁面乳排行榜|洗面奶排行榜| 淘宝女装城 _ 淘宝热卖:美容频道 | 综合频道 | 商城频道 | 女人频道 | 店铺导航 | 皇冠店铺精选 | 饰品鞋包 | 品牌频道 | ad收复运动机