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团 体 计 划 书 班级：教育101 姓名：余金峰 学号：20101324110 指导老师：王凤 日期：2012年12月30日  情绪调控团体 团体名称 “摆脱不良情绪，争做情绪达人—大学生情绪调控团体”（封闭性、发展性、结构性团体）。 团体目标 通过团体辅导，协助成员正确认识情绪，了解情绪的产生以及方法学习放松、释放的方法 3、团体领导者 王凤老师、余金峰及全体协从领导者 4、团体参加对象及规模 学校心理健康教育模块学生（20人） 5、团体活动时间 8次，每周1-2次，每次时间为2个小时 6、团体活动场所 学校团体辅导室（1#501） 7、团体设计理论依据 （一)依据情绪的性质分类 （1）快乐。快乐是盼望的目的达到后，继之而来的紧张解除时的情绪体验。快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。快乐的程度从满意、愉快到大喜、狂喜。快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调的情绪，使人产生超越感、自由感和接纳感。 （2）愤怒。愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。目的和愿望不能达到，一再受到阻碍，从而积累了紧张，最终产生愤怒。特别是所遇到的挫折是不合理的或是被人的恶意所造成的时候，愤怒最容易发生。当人们意识到某些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒也会骤然发生。愤怒的程度依次是：不满，生气，愠怒，愤，激愤，大怒，暴怒。 （3）恐惧。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的情绪体验。恐惧往往是由于缺乏处理、摆脱可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。 （4）悲哀。悲哀与失去所盼望、所追求的东西和目的有关，是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。悲哀的程度依次是：遗憾，失望，难过，悲伤，哀痛。悲哀所带来紧张的释放会产生哭泣。 情绪abc理论 　abc理论，a代表诱发事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人对a的信念、认知、评价或看法，c代表结果即症状（consequences），艾利斯认为并非诱发事件a直接引起症状c，a与c之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念b，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验a，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验a。因此，对a的经验总是主观的，因人而异的，同样的a在不同的人会引起不同的c，主要是因为他们的信念有差别即b不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。情绪abc疗法 第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件ａ； 第二，询问对方对这一事件的感觉和对ａ的反应，即找出ｃ； 第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等； 　第四，分清患者对事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为ｂ列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。1、小组成员相互认识并初步了解 2、组员对小组的基本情况明确 3、建立团体及团队“无家可归”不打不相识小组的诞生增进组员间的信任与亲密感加强团体合作,增强团体凝聚力建立初步的熟悉度与信任感1）首先指导大家围成一个大圆 2）听指令：“开始走动”；结束指令：“9人才有家”（根据人数定数字）3）围圈，“无家可归”的成员自我介绍 4）更改数字继续游戏3-5次。最后根据人数可以分成3组 5）坐下，进行讨论环节个性标签营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围1）让大家事先写下十个形容词来形容自我让成员们围成一圈，依次大声喊出自己的个性标签让成员们围成一圈，依次大声喊出自己的个性标签最后每个成员一次大声读出最适合的形容词不打不相识选一个执棒者站在小组围成的圈中间，由他面对的人开始大叫一个成员的名字，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。被叫的人马上叫出另一位成员的名字，如果叫不出，就会受到当头一棒，然后有他执棒。以此类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。1）小组成员相互认识并初步了解 2）组员对小组的基本情况更明确 3）建立团体及团队规章 4）初步了解数数数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。上厕所要发怒了，不管有没有大小便的便意，，蹲20分钟，过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力