核心力量在跆拳道运动训练中的应用研究..doc

核心力量在跆拳道运动训练中的应用研究 摘要：阅读有关核心力量方面的文献资料，根据学者们对“核心”的理解结合跆拳道运动的自身特点，论述跆拳道运动项目的核心区域，通过实验对跆拳道运动员进行核心力量训练，得出核心力量训练对提高运动员的快速力量、提高运动员的爆发力、起动力、核心稳定性、提高难度动作的成功率等有非常明显的效果。因此，科学合理地应用在一定程度上可以提高跆拳道运动员的运动成绩。 关键词：核心； 跆拳道； 核心力量训练 1 前言 经证明，力量是速度、耐力、柔韧、灵敏的基础，是运动技术掌握和提高的关键，是防止运动伤害的保证，是运动水平提高的关键[1]。因此力量训练备受跆拳道体能专家、教练员广泛的关注与研究。近年来，国内很多跆拳道专家及教练员为了更好的将运动员的力量转换到提高运动员竞技能力上来，因而对力量训练进行了深入的思考和研究。但是，他们大多都专注于跆拳道专项力量练习，虽然在基础力量方面得到了很大的进步，却不能从根本上提高运动员的竞技能力。因此，本人拟从核心力量在运动中的作用这个角度来进行研究，尝试性地将核心力量练习的理论引入到跆拳道力量练习中，得出适合跆拳道自身运动特点的核心区域肌肉群，并结合实验，通过对跆拳道运动员快速力量、身体稳定性、难度动作成功率作为测试指标研究分析，力图探索核心力量练习在跆拳道力量训练中的作用及意义。 2 研究对象与方法 2.1研究对象 核心力量训练方法在跆拳道运动中的应用是本文的研究对象。但本文拟选取14名以中南民族大学本科19—21周岁有一定技术基础的跆拳道队员作为本文的实验对象，并将实验对象分为对照组7人，实验组7人。 2.2研究方法 2.2.1 文献资料法 查阅我校图书馆，对中国期刊网、维普中文期刊全文数据库、万方论文数据库等电子资源收集和整理了国内外关于核心力量训练的资料以及跆拳道力量训练方面的资料（专著、期刊、杂志、学位论文、网站等）近40篇。了解核心力量训练与跆拳道力量训练的研究现状和相关理论。 2.2.2专家访谈法 本文采用无结构式访谈，对中南民族大学在跆拳道、体能、生理、解剖等方面的教授、专家、教练员进行访谈，从论文的研究思路、结构框架、研究方法、实验设计以及检验运动员核心力量效果的测试指标等相关问题进行了咨询与探讨。 2.2.3数理统计法 采用SPSS17.0统计软件，对实验采集的数据进行处理与分析。 2.2.4实验法 2011年5月--2011年7月对14名中南民族大学本科19—21周岁且有一定技术基础的跆拳道队员进行为期7周的实验，得出数据并对数据进行统计分析，得出实验结果。 2.3实验设计 2.3.1实验时间 2011年5月10日--2011年7月1日，共7周的时间，每周训练3次，每次训练时间为1个半小时。 2.3.2实验地点 中南民族大学跆拳道训练场及健身房。 2.3.3实验对象 14名中南民族大学本科19—21周岁且有一定技术基础的跆拳道队员为本文的实验对象，并将实验对象分为对照组7人，实验组7人。 2.3.4实验前实验对象的处理 实验前对14名中南民族大学本科19—21周岁且有一定技术基础的跆拳道队员进行各项指标测试，此测试指标主要是依据本人与教授、专家、教练的访谈、快速力量测试指标以及结合跆拳道运动特点所得。实验情况见表1,表2，表3。 表1 实验前对跆拳道队员快速出腿测试数据 队员 时间 腿法 /次数 快速横踢 快速双飞 连续前提 1 1 40 32 154 2 1 35 28 132 3 1 39 39 139 4 1 39 27 136 5 1 38 33 137 6 1 60 31 150 7 1 53 22 140 8 1 37 31 144 9 1 60 30 136 10 1 50 31 140 11 1 41 28 132 12 1 30 29 140 13 1 30 24 140 14 1 36 26 130 表2 实验前对跆拳道队员难度动作测试数据 队员 时间 旋风腿 踢的个数 有效个数 后踢腿 踢的个数 有效个数 1 1 20 10 21 12 2 1 20 11 21 12 3 1 22 13 24 14 4 1 18 10 19 10 5 1 22 14 21 14 6 1 24 14 25 16 7 1 18 10 19 12 8 1 20 11 21 13 9 1 22 12 20 13 10 1 24 16 23 14 11 1 21 11 23 12 12 1 19 11 19 12 13 1 20 11 10 11 14 1 22 13