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大学生综合素质训练 感 悟 录 学期：2012-2013学年第2学期 院（系）：电子与电气工程学院 班级：应电123 姓名 沈赛赛 任课教师： 杨雪 大学生综合素质训练办公室 课程/活动名称： 心理健康训练/人际和谐 日期/节次： 2013年4月12日/ 7-8节 感悟：富兰克林曾经说过：最能施惠于朋友的，往往不是金钱或一切物质上的接济，而是那些亲切的态度，欢悦的谈话，同情的流露和纯真的赞美。人活在世上离不开朋友，总会有自己的交际圈。上课时杨老师让我们集体做了个游戏，游戏的目的就是让我们更多的了解周围的朋友，看看身边的同学究竟自己把他们放在什么位置，在简短的游戏过后，老师一人给我们发了一张白纸，在我们都坐下来的时候，她让我们在白纸上画个小圈圈在里面写上自己最亲密的知己，后来不断的扩大圈圈，圈圈里面的人也越变越多，在写的同时自己也不停的回忆着以前的旧人与旧事，虽然好多朋友都相隔甚远，不过那种纯真的感情还是一直存在的。每个人坐着都在想着，一个良好的交际圈有助于促进人事业的成功，因为在这个竞争激烈的社会，大部分的事情还是需要合作去完成的，良好的人际关系有助于大学生人格的健康发展，与人相处时，以诚恳，公平，谦虚，宽容的态度待人，保持开朗的性格，积极的人生态度，具有善良、助人、同情心、社会责任感、正义感、等人格特质。若人际关系中变现出多疑，敏感，心胸狭小，目光短浅，自我中心，清高自傲等不良的人格特质，就会给自己造成心理上，精神上的巨大压力，严重的还会导致病态心理。 人际关系状态影响自我评价。客观的自我评价是在与他人的交往过程中，通过相互学习和相互帮助，互相影响逐步发展和成熟起来的，具有良好人际关系的人能恰如其分地评价自己，时时感受到自己为他人所喜欢、所接受、所承认、满足了自己的归属和安全的心理需要，有良好的自尊感，相信自我的价值，悦纳自己。缺乏良好人际关系的人常常变现出自卑和自我猥琐、不相信自己的能力、否定自己的价值、只看到自己的不足、处处低人一等、压抑自己能量的释放、自我冲突、自我矛盾、甚至产生厌恶自己的自卑情节；或变现出孤傲、自命不凡、居高临下、目中无人、不能处理好人际关系，对人格的健康发展产生了消极影响。具有良好人际关系的人，情绪满意度高，心境平和，宁静，愉快，对他人和集体有亲密感和依恋之情，遇事比较冷静，能适度的表达自己的喜怒哀乐，对不良情绪有良好的控制和宣泄，调节和控制情绪能力较强，能促进人格的健康发展。人际关系不良的人不能适当地表达和调控自己的情绪，极易产生焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，对他人和集体有敌对，不满情绪，经常处于各种不良情绪的体验中。 人际和谐的核心是：每个个体的自尊水平适度，在人际互动过程中整体表现均衡。你怎样对待别人，别人就会怎样对待你。良好的人际关系需要从自我做起。加强自我训练是人际和谐的开始。 建议：多进行一些集体活动，促进大家的相互了解，使同学之间变得更加和谐友善。 备注： 课程/活动名称： 心理健康训练/感知幸福 日期/节次： 2013年4月26日/ 7-8节 感悟：有人说知足便是福，有人说人的任何一种追求都是对于幸福的追求。或许幸福只是一个微笑。无论生活怎样，人们都可以找到让自己幸福的事件。 幸福首先 建议： 备注： 课程/活动名称： 心理健康训练/XXXXXXXX 日期/节次： 2013年X月X日/ 7-8节 感悟： 建议： 备注：