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免疫常识 何谓免疫力 人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 运动与免疫 １　适度运动可增强机体的抗病防病能力 “生命在于运动”，运动有益于健康的观点已为人们普遍接受。研究发现，经常参加体育锻炼可以降低心血管疾病的危险性延长寿命。一个为期三个月的适度运动计划，使一组年龄为６５—１００岁的老人的免疫应答的实验室测定值上升，他们由于呼吸道感染而住院的天数比同龄对照组明显减少。陈佩杰对坚持锻炼１０年以上的老人进行研究发现，其血浆白细胞介素的活性比对照组普通老人明显增强。实验还证明，适当的锻炼能显著增强抗体反应，增强对肿瘤的抵抗力，减慢实验动物的肿瘤生长。 有资料表明，运动可以防止２５％—１００％实验性肿瘤的生长。Ｂａｒａｃｏｓ等将Ｍｏｒｒｉｓ７７７７肝脏肿瘤细胞注入雌雄各半的鼠体内，通过６周的游泳实验，发现１５％—３２％的肿瘤细胞生长被抑制。接种存活肿瘤的小鼠继续游泳三周，游泳的时间由白天的５分钟增加到１５分钟，肿瘤细胞生长受到抑制者占２５％—４６％，有趣的是运动组与对照组小鼠体重的丧失和肌肉蛋白消耗均相似。Ｃｏｏｄ和Ｐｏｒｎａｕｄｅｓ报告，在大鼠训练１—８周之后再接种肿瘤细胞，则肿瘤的发生率明显减少。体育运动能够防癌的原因是：运动可以增加酶的活性，能破坏产生癌的诱发因素，健身活动能改善免疫功能，增加全身免疫功能和Ｔ细胞及Ｂ细胞功能的数目，增加杀伤细胞的数目和能力。业已证明运动能预防或减少细胞癌的发生，原因是由于体育运动增加胃肠道的活动性，直接或间接地增加前列腺的分泌，减少结肠内氮、氨、胆汗酸和羧酸等致癌物质。 ２　健身活动对细胞免疫的影响 有研究者对多年练习太极掌气功的老年人运动前后外周血ＮＫ细跑活性和ＮＫ细胞数量进行动态观察，结果显示，运动后即刻ＮＫ细跑活性和ＮＫ细胞数量均呈显著性升高，运动后２小时两项指标都有相应程度的恢复。ＮＫ活性虽高于安静值但无显著性变化。 慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法。袁家齐等对坚持每天慢跑锻炼二年以上的老年人进行研究，以匀速慢跑作为运动负荷，慢跑时间均为３０ｍｉｎ、速度为１５０ｍ／ｍｉｎ，在３０ｍｉｎ内分别跑完４０００—５０００ｍ，在安静状态，运动后即刻、２ｈ、４ｈ分别作Ｔ淋巴细胞百分率和淋巴细胞转化功能检测，发现运动后即刻无明显改变，２小时后Ｔ淋巴细胞百分率上升，淋巴细跑转化功能见明显上升。 ３　健身锻炼对体液免疫能力影响 谢海宝等的研究将受试者分为长跑组和对照组，长跑组每天长跑范围为２０００—２００００米，免疫球蛋白ＩｇＧ和ＩｇＧ对照组显著高于长跑组，Ｎｅｈｅｎ—Ｃｃｎｎａｒｅｌｌａ等证实血浆ＩｇＡ、ＩｇＭ、ＩｇＧ运动组显著性增高，运动组患上呼吸道感染的人数显著小于对照组。虽然适当的运动对血浆Ｉｇ的影响在正常范围内的变化较小，但联系到上呼吸道感染这一事实，这种小的变化可能具有极重要的临床意义。 ４　健身锻炼对细胞因子和补体的影响 长期坚持长跑的老年人安静时血ＩＬ－１活性高于对照组。长跑运动员高于训练者。另有报道，多年练习吴氏太极拳的老人练习拳后外周血ＩＬ—２的变化结果显示，练拳后即刻 ＩＬ—２水平显著性增高，２小时后基本恢复。　　关于运动引起的淋巴机能变化方面，它与类鸦片肋的关系日益受到重视。持续跑步３０ｍｉｎ时，有时可出现被称为“跑步欣快感”的现象，表现为心情愉快，内心舒畅。这是由于运动使Ｂ—内啡肪升高。 大强度运动会降低免疫力 当运动员经过大运动量或高强度训练后，体内白细胞介素2就会增多，同时可溶性白细胞介素2受体也会随之增多与白细胞介素2结合，抑制白细胞介素2。这时如果减少运动量、降低训练强度，白细胞介素2和可溶性白细胞介素2受体便会恢复到正常水平。这种状态表明，白细胞介素2一旦被溶性白细胞介素2受体抑制，人体免疫力就会下降。虽然大运动量后运动员体内功能处于紊乱状态，但免疫机制还处在可调整范围内，如果不调整训练计划继续训练下去，白细胞介素2受体便会大量增加，致使运动员的免疫机制调节部分出现免疫雪崩状态，产生疾病，影响训练和比赛。 监测方法 从运动员体内抽一点血，用一个常用的酶标仪，就能立即让教练员了解运动员的免疫机能状态，有针对性地调整训练计划，防止免疫机能低下导致的病理性疾病发生，并且避免了检