初中体育《立定跳远》动作方法及图解.pptVIP

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2017-01-12 发布于河南
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初中体育《立定跳远》动作方法及图解.ppt

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初中体育《立定跳远》动作方法及图解

立定跳远－动作方法及图解立定跳远是中学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。也是中考必考项目。立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步：第一步：预摆两脚左右平行开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。第二步：蹬地起跳两臂自然前后预摆，同时两腿膝关节随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。第三步：腾空展体然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。第四步：落地脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。易出现的错误：　　一、单脚起跳，单脚落地。二、两次起跳。　　三、落地时不能屈膝缓冲。 * *