立定跳远微课教案(说案).doc

立定跳远微课教案(说案) 导读：就爱阅读网友为您分享以下“立定跳远微课教案(说案)”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! Ppt1同学们，你们好，今天老师希望带领你们一起学习立定跳远。 立定跳远是所有跳跃活动中较为简单的学习内容，我们只需要一块有一定长度较为平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以开展的一项非常有意义的运动，是我们增强协调能力、跳跃能力和身体素质的非常好的锻炼项目。 现在就让我们一起去学习吧！点 Ppt2立定跳远分为预摆、蹬地起跳、腾空展体、落地四个部分。点 立定跳远的动作要领是：点 Ppt3【1、跳前注意自己脚的位置，脚尖尽量接近起跳线，两脚左右分开，与肩膀同宽。（配图）点 Ppt4【2、全身放松，重心上提。双手置于肩上，手臂伸直，两臂成平行状。（配图）点 Ppt6【3、双手下摆，两腿弯曲，但注意不要蹲的太深。（配图）点 Ppt7【4、两腿用力蹬地让自己像“压紧的弹簧”一样把自己送出去，整个人向前上方腾空跳起。（配图）点 Ppt8【5、腾空后尽量让自己的身体充分展开。（配图）点 Ppt9【6、落地前将两脚往前送，尽量用脚后跟着地。落地后，两腿一定要注意屈膝缓冲。（配图）点 同学们，你们现在知道怎么进行立定跳远了吗？点如果还不是很明白，我们一起再来看一个立定跳远的慢动作视频，你就会更明白了。【视频】 如果你的动作做得像刚刚这位大姐姐做得一样，你的动作技术就非常标准了。点 但是，你们在开展立定跳远时，还要特别注意几个问题： 【ppt】1、跳跃时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，便视为犯规。点 【ppt】2、跳跃时，必须是双脚同时起跳和同时落地，否则视为犯规。点 【ppt】3、跳远的成绩是按照跳出后，身体的最后部位与起跳点之间的距离计算为最后成绩的。所以要避免身体的任何部位在落地时，放在脚后跟的后面哟。点 这些你都做到了，那你就是非常棒的了。 当然，光有标准的技术动作是不够的，你还需要加强对自己下肢力量的练习