这里教给大家一套口部操.doc

这里教给大家一套口部操 导读：就爱阅读网友为您分享以下“这里教给大家一套口部操”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 这里教给大家一套口部操。 1、撮唇：10次，30秒（用手撮嘴唇） 2、撮脸：10次，30秒。（用手撮脸） 3、合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。（嘴唇合闭，向左撅唇；然后向右撅唇） 4、转唇：8*8拍，30秒。（嘴唇合闭，顺时针转唇；然后逆时针转唇） 5、双唇打响：30次，30秒。（嘴唇合闭，用气迅速冲开双唇，发出声音） 6、弹唇：1分钟。（用舌尖抵住下唇，迅速弹出；左、右、上轮回） 7、顶腮：30次，1分钟。（用舌尖向左顶住左腮，然后换右边） 8、转舌：8*8拍，1分钟。（用舌尖沿牙根转圈） 9、做鬼脸：1分钟。（用力把嘴张开，口腔做转圈动作） 口部操练习后，要练习呼吸，学会用丹田发音。 1、张嘴吐气 把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微闭轻轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当你把嘴张开，自然就有气了。） 2、张嘴打嘟 把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合闭，用气轻轻冲开嘴唇，发出嘟嘟嘟的声音。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当你把嘴张开，自然就有气了。） 3、打哈欠 把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴继续张开，似打哈欠状态，轻轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当你把嘴张开，自然就有气了。） 4、一四二呼吸 轻轻的吸气一个节拍，吸入丹田；然后闭气四个节拍；最后轻轻吐气两个节拍。 5、慢吸快呼 慢慢的吸气，然后快速呼出。