太晚睡觉等于自杀..doc

太晚睡觉等于自杀 人体器官工作时间 5至7时—— 大肠的工作时间，人体要排弃废物。 如果长期便秘废物积储，容易患直肠癌。因此，在早晨7点之前排便对人体有利。 此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。（睡前应喝一杯水，起床后应喝一杯水） 7至9时—— 小肠大量吸收营养的时间，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。 胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。 若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利。经常不吃早餐的人容易得结石。 肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。 生活作息对这些器官的影响最大。日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。 9至11时—— 脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力。这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾脏，影响发育及生育。 11至13时—— 心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻。 此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。 （11至13时及23至1时—— 此4小时是脾脏造血时间，也是脑部松果体分泌帮助睡眠的“褪黑素”的时间。 所以中午要午睡，晚上11点后必须睡觉，而且关灯睡，因为眼睛一接触光线，松果体就不分泌“褪黑素”，也就难以入睡。经常开灯睡觉的人，松果体易老化同时免疫力下降。 12至4时—— 为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。） 13至15时—— 小肠吸收养分的时间，可少量补充营养。 过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。 15至17时—— 膀胱排毒的时间。 此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。 17至19时—— 肾脏排毒的时间。 此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。不宜过性生活。 19至21时—— 心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。 此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。 21至23时—— 是人体免疫系统（淋巴系统）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候。 这时最好休息，不要再为家务操心。此时适合安静，可以听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下，不休息易导致内分泌失调。 23至1时—— 是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。 1至3时—— 肝的排毒时间，也要熟睡才能进行。 这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。 夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。 3至5时—— 肺脏的排毒时间。 依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。非得毒素要心肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。 （22至24时—— 是皮肤修整和排毒的时间，想使自己的皮肤保持细腻红润的女士，最好每晚在22点前睡觉。） 所以21点至3点式我们整个身体修复的黄金阶段。 【最佳喝水时间：早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。】 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 脚部穴位所对应的内脏 如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手 手部穴位所对应的内脏 身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再