情绪与大学生心理健康方讲义.pptVIP

你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是寇克(19世纪德国的细菌学家)的“小点”，不是旋毛虫，不是猪，不是驴，不是茨冈人牵的熊，不是臭虫。…… 你要高兴，因为眼下你没有坐在被告席上，也没有看债主在你面前，更没有跟主笔土尔巴谈稿费问题。　　 如果你不是住在十分边远的地方，那你一想到命运总算没有把你送到边远地方去，岂不觉着幸福？　　 要是你有一颗牙痛起来，那你就该高兴：幸亏不是满口的牙痛。　　 你该高兴，因为你居然可以不必读《公民报》，不必坐在垃圾车上，不必一下子跟三个人结婚…… 心理美文 要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为多亏没有把你送到地狱的大火里去。　　 要是你挨了一顿桦木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：“我多运气，人家总算没有拿带刺的棒子打我！”　　 要是你妻子对你变了心，那就该高兴，多亏她背叛的是你，不是国家。　　 依此类推……朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。　　 （摘自上海译文出版社1982年8月版《契诃夫选集·美人集》） 心理美文 抑郁自测量表（SDS） 填表注意事项：下面有共有20个问题，答案没有对错之分，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一周的实际感觉，在符合自己情况的方框里打“√”。 心理训练营（一） 评定项目 很少有 有时有 大部分时间有 绝大多数时间有 1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉 1 2 3 4 *2、我觉得一天之中早晨最好 4 3 2 1 3、我一阵阵哭出来或觉得想哭 1 2 3 4 4、我晚上睡眠不好 1 2 3 4 *5、我吃的跟平常一样多 4 3 2 1 *6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 4321 7、我发觉我的体重在下降 1 2 3 4 8、我有便秘的苦恼 1 2 3 4 9、我心跳比平时快 1 2 3 4 10、我无缘无故感到疲乏 1 2 3 4 心理训练营（一） *11、我的头脑跟平常一样清楚 4 3 2 1 *12、我觉得经常做的事并没有困难 4 3 2 1 13、我觉得不安而平静不下来 1 2 3 4 *14、我对将来抱有希望 4 3 2 1 15、我比平常容易激动 1 2 3 4 *16、我觉得做出决定是容易的 4 3 2 1 *17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我 4 3 2 1 *18、我的生活过得很有意思 4 3 2 1 19、我认为如果我死了别人会生活得好些 1 2 3 4 *20、我平常感兴趣的事我仍然照感兴趣 4 3 2 1 总分： 标准分： 心理训练营（一） 评定标准： 评定主要采用1－4制记分。评定时间为过去一周内。 主要统计指标为总分，把20题的得分相加为粗分，把粗分乘以1.25，四舍五入取整数，即得标准分。抑郁评定的分界值为50分。分值越高，抑郁倾向越明显。 ①评分依次1、2、3、4分，打“*”为反向评分，即4、3、2、1分。算出总分“X”。 　　②根据Y=1.25×算出标准分“Y” 　　③Y40分，“心理健康，无抑郁症状” 　　 40≤Y50 “心理基本健康，极少有抑郁症状” 　　 50≤Y55 “轻度抑郁” 　　 55≤Y65 “中度抑郁” 　　 65≤Y “重度抑郁” 心理训练营（一） 快乐动物园 情绪有正性与负性之分。有些正性情绪，如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力，而许多负性情绪，如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪波动的经历。下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用。更可以训练你的幽默和乐观的情绪。 　　 这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。 心理训练营（二） 下面一表决定你要学的动物是什么： 你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称 Ａ--Ｆ狮子 Ｇ--Ｌ海豹 Ｍ--Ｒ猩猩 Ｓ--Ｚ热带鸟 心理训练营（二） 现在选择一个伙伴（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。