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心理健康和道德教育 考点1：理解情绪对人影响的两重性。 情绪的概念：情绪是与人的自然需要得到满足相联系的内心需受和体验。 基本情绪：人的基本情绪有喜、怒、哀、惧四种。 情绪影响的两重性： 正常与良好的情绪能使人健康、积极向上。 可以充实人的体力和精力，提高人的活动效率和能力，促使我们健康成长 不良、消极的情绪不仅影响我们的身心健康，而且影响我们的社会交往和事业进步。 使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情 考点2：学会调控情绪 （一）情绪是可以调适的——通过改变心态来控制情绪 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。一个持厌世悲观态度的人，往往会有更多的消极沮丧的情绪表现。所以，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。 （二）学会调节自己的情绪，努力使自己保持良好的心境 心理调节的方法： （1）注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 具体方法：改变注意焦点，分散注意力，例如，当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外去散步，到自己想去的地方玩等或改变自己的居住环境。 (2)合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的”宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 具体方法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。合理发泄情绪，是排除不良情绪的积极方式。合理发泄情绪指的是用适当的方式来排解心中的不良情绪。合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。在使用合理发泄情绪这种方法时要注意”适当”，即找一个合适的场合，以适当的方式将消极情绪发泄出来。 (3)理智控制法：人都是有理智的，在陷入不良情绪时，主动调动理智这道”闸门”的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。具体方法如下： ①自我解嘲，自我安慰； ②自我暗示 自己提醒自己，遏制不良情绪的产生，通过自己的理智去控制不良情绪，不是通过外界条件来调节。例如，考试时很紧张，这时我会告诫自己放松不紧张；与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会告诫自己息怒。 ③自我激励是一种精神动力。一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来，并取得很好的效果。例如，自我激励是通过多种直接明了的方式，如名言、警句来激励、约束自己。通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的”制怒”条幅，时刻提醒自己。当考试成绩不理想时，激励自己别灰心，继续努力。在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。 ④心理换位，与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。 ⑤升华法：学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 美国总统托马斯·杰弗逊告诉他的孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”这里运用的情绪调节方法是 A、合理发泄法 B、注意转移法 C、心理放松法 D、理智消解法 《红楼梦》中的林黛玉终日愁眉不展，怀着满腔的愁怨积郁成疾而死，这说明（ ） ①不良情绪对身体会产生直接或间接的影响 ②精神愉快、心情舒畅一定会使人健康长寿 ③愤怒、忧愁、抑郁等消极情绪使人易患各种疾病 ④一个人如果心情不舒畅就一定短命 A、②④ B、①② C、②③ D、①③ 考点3：懂得如何培养良好的意志品质（七下P75—83） 1、什么是意志？ 意志是人自觉地确定目的，根据目的支配与调节行动，克服困难，从而实现预定目的的心理过程与素质 2、作用：坚强意志，是人们在进行有目的的活动中克服干扰、战胜挫折、获得成功、实现人生目标的重要保障。 (1)坚定正确人生方向，需要坚强的意志 (2)走出失败阴影，需要坚强的意志 (3)形成良好的学习习惯，需要坚强的意志 (4)成就一番事业，需要坚强的意志 3、我们