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心理百科知识（十篇） 一 怎样面对成长过程中的心理创伤 我从小学到初中的学习成绩都很好，是父母老师心理的骄傲。可是初三时换了个很严厉的班主任，我们犯一点小错误都会挨批评，有一次我考试没发挥好降到班级20多名，我被他当着全班同学的面挖苦了整整一节课，回家后跟父母诉苦、告状，反而被父亲狠狠打了一顿。我恨老师，恨我父母。从此我对学习失去兴趣，不爱上课、迟到、早退、逃学，最后只考了所普通高中。 　　换了个环境，我以为会好一些，重新开始，可是我发觉我无法原谅我的父母，开始讨厌他们，连家也不回，对新老师也存在偏见，根本无法安心学习，我总是想如果他们当时能理解我，不帮着老师训我就好了，都是他们的错! 　　马上要上高三，我开始恐慌，我这样的成绩还怎么考大学，我是不是就这样完了? 　　●解压： 　　小许的问题在于无法正确面对成长中的创伤体验。从初三到高二，他一直把心理创伤归责于老师和父母，而忽略了这里面有他自己选择的一个心态。老师当众责骂他这个事件，可能给他带来了创伤，但这个创伤对他的伤害，远远没有小许选择消极生活态度的伤害大。 　　首先，我们假定老师的动机是善意的，希望孩子学习好，我们必须和小许一起探讨这个问题，因为这么久以来，小许看待这件事一直是片面的，没有感受到老师行为当中伴随着的善意，所以不断强化没自尊、痛苦的体验，产生逆反心理，而我们要帮助小许看到这一点，帮助他理解宽容那个时候老师的行为，他的心理创伤才会开始康复。 　　其次，面对困境，小许怎么做?一是帮助小许重新作决定，是要过积极的有价值的生活，还是继续颓废，利用过去的事情逃避责任。从小许主动来咨询老师，可以看出他内心已经有动力有决心要改变现状了，动机足够。二是通过和小许的现任老师沟通，我们发现小许的基础还是不错的，在接下来的时间里以鼓励、正面语言为主，增强他的自尊心和自信心，因为他比其他孩子对批评更加敏感。 　　最后，我们也要看到这个事件中父母的态度。人的基本需求是安全感，在尊严受伤的情况下，本能反应是回归家庭，从父母身上汲取温暖。父母的责任在于他们不了解孩子的痛苦，关键时候没有给孩子支持和引导。在老师和学生发生冲突时，孩子对老师有过激语言，家长首先应表示理解，等过了几天缓冲期，再来和孩子探讨如何应对。可能很多家长又会走另外一个极端，遇到什么事都把责任推到学校老师身上，自己的孩子是个宝，这同样会妨碍孩子的正常发展。要知道，所有的孩子在成长过程中都会有创伤体验，这恰恰是个很好的成长机会，让他知道生活中有着很多不完美，不是没有伤害，而是如何正确对待伤害。 二、 心理咨询对你有哪些帮助 心理咨询与心理治疗是两个不同的概念。心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人，而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。 心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，心理咨询过程，实际上是“人格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。具体地讲，心理咨询可以在八个方面为你提供支持和帮助： 1.教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。 2.帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。 3.帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地生活、幸福地去爱。 4.使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习和生活中去。 5.教会你应付生活中种种挫折的方法。 6.矫治各种人格障碍和神经症。 7.为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。 8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任 　　 九、 克服抑郁的七项秘诀! 1、 每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。 　　2、 每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。 　　3、 每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。 　　4、 饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。 　　5、 增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是最佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。 　　6、 花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水