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怡亚通七大准则不包括 孕期体重管理必知七大准则 导读：就爱阅读网友为您分享以下“孕期体重管理必知七大准则”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 孕期体重管理必知七大准则 准妈妈一般在孕期都会变胖，这也成了很多准妈妈的烦恼，但是为了肚里宝宝的健康， 还是在极不情愿中疯狂地摄取着营养。但是，准妈妈营养过剩所致的肥胖可能会致使孩子在5—7岁时阅读和数学能力有所下降。所以，准妈妈们一定要注意运气体重管理~ 孕期体重管理必知七大准则 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围 每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。 【知识拓展：BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。】 每天称两次体重，掌握体重走向 建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。 少食多餐 有些孕妈为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易 使体重增加，正确做法是少量多餐。 健康饮食，不吃油炸等高热量食品 即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸食物，孕妈也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈吸收而转为脂肪。 每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会 散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法。 放松，不要积累压力 生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。 规律生活作息时间，避免晚睡晚起 规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加。