《思想开小差.docVIP

“思想开小差”怎么办？——谈分心的控制 　　有同学来信诉说，自己学习时，思想容易开小差，无论上课、做作业或看书，注意力总是不够集中，来信询问这是怎么回事，有什么方法可“医”治。发生在这位同学身上的现象，心理学上称为分心。 ? ??? 大家知道，一个人无论做什么事情，都必须集中注意，才能使活动顺利开展，达到预期目的。所谓注意，是指心理活动对一定对象的指象和集中。用通俗的话说，就是我们在做一件事的时候，大脑把全部精神都倾注这件事而不去关注其他事情或问题。平时，我们经常听人说，这个同学上课聚精会神，那个同学做作业专心致志。这“聚精会神”、“专心致志”等词便是对注意状态和较好注意力的描述。学习时，只有高度稳定和集中注意于当前活动，才能观察得仔细、全面、深入，记忆得正确、迅速、牢固，思考问题敏捷、深刻，想象活跃、丰富，才能获得预期效果。 ??? 但是，有时候，我们也可发现，有的同学上课时总是走神儿，思想开小差，做作业则心不在焉，拖拖拉拉，这便就是分心。一般说，一个人的心理活动在必要的时间内不能充分地指向和集中，或者完全离开当前应该指向和集中的事物而转移到无关的事物上去，称之为分心。 　　1、明确学习目的。一个人对自己的工作和学习有了明确的目的，就会产生达到目的的需要，促使人们产生强烈的责任感，从而形成巨大的推动力。学生学习也一样，要根据自己所学的内容，为自己制定出一定阶段内要达到的目的，这样就会为了这一目标，专心致志，不为其他事分心。即使在学习中遇到困难也会设法克服。不然，即使一开始集中注意力去学习，但一遇到干扰也很容易泄气，导致不能把注意力集中于所从事的学习活动上。 　　2、培养对学习浓厚的兴趣。兴趣是引起人们注意的重要因素。一个人对某种事物有浓厚的兴趣，就会对它集中注意，并且能长期坚持。因此有人说兴趣是一种兴奋剂。在日常生活中，常见有些人拿到一本引人入胜的小说，废寝忘食，恨不能一下看完，这是被书中曲折的情节，令人感性趣的内容所吸引。反之，若对某项事物、工作没有兴趣，就很难集中注意，更难长久坚持下去。 　　学生的学习也是这个道理。有的同学学习时分心与对所学科目没兴趣相关。为了避免因缺乏兴趣而导致注意涣散，必须培养对自己所学科目抱有浓厚的兴趣。如果对某些学科不感兴趣怎么办？试着通过对这门学科对你将来发展的重要性的认识来提高对它的兴趣。例如，你若不喜欢外语，你可以告诫自己：外语是学习外国科学技术的工具，掌握好它对自己将来求职非常重要，自己一定要拿下这门功课。当你一旦建立起对所学科目的兴趣，那么注意力自然能够集中，分心现象也就大为减少。 　　3、养成良好学习习惯。有时，学习分心也与学生学习习惯不良有关。比如，边听课边玩东西或边涂涂画画；边做作业边看电视；做作业时坐不住，三分钟一喝水，五分钟一吃零食，拖拖拉拉，……。这些不良的学习习惯分散了学习的注意力，于是分心也就不可避免。戒除不良学习习惯主要通过净化学习环境的方式来实现。爱玩东西的同学上课时先把无关东西收起，做作业时爱吃零食或看电视的同学在做作业时把零食拿开，把电视机关掉。这种方式一开始可能不太习惯，但当你渐渐静下心来后，就能把注意力集中于学习了。 　　4、加强意志锻炼。刚才说，兴趣是引起注意的重要因素，因此要注意去培养它。但有时候，人们仍然可能会碰到不喜欢的事而不得不去从事它。这时候就必须经过意志努力，才可能把自己的心理活动指向和集中在当时不感兴趣的某种事物上。特别是这种注意要达到稳定程度，那么培养意志的自制力尤其重要。有了坚强的自制力，人们才可能成为注意的主人。所以，培养注意，控制分心，就要加强意志锻炼。 5、防止过份疲劳。大脑与人的身体一样，工作一段时间后是会疲劳的，从而导致我们力不从心，不能坚持注意某种事情，甚至对必须进行的学习也难于保持注意。碰到这种情况，不如休息之后再学习，效果更好。因此，要防止分心，必须劳逸结合，保持大脑清醒状态。建立科学的作息制度，形成良好的生活习惯，才能在学习时保持有效的注意，避免分心。 学会与人和平相处 我听过一个故事：有一坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子。并告诉他，当他发脾气时就定一个钉子在后院的围栏上。渐渐地，钉子的钉少了，于是，他再也没有乱发脾气了。这时，父亲说：“当你能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。”一天天过去了，最后男孩告诉他父亲，他终于把所有钉子拔出来了。 父亲带儿子来到后院：“你做得很好，但你看看那围栏上的洞。这些围栏将永远不能恢复以前的样子。” 人与人之间常常因为一些无法释怀的矛盾，而造成永远的伤害。如果我们拿刀子捅了别人一下，不管我们说了多少对不起，那个伤口将永远存在。校园生活中，有一些同学也有于心情不好，随意出口伤人，使被骂被说的那个人心情感到悲伤，感到委屈。话语伤人就像真实伤痛一样令人无法承受。