短跑运动员爆发力素质训练分析论文..doc

学 生 毕 业 论 文 论 文 题 目 短跑运动员爆发力素质训练分析 内容摘要 1 关键词 1 一、引言 1 (一)研究背景 1 (二)研究的方法 1 (三)研究结果 1 二、研究分析与建议 1 （一）发展短跑运动员爆发力的不同训练组合的比较 2 1、徒手快速练习与中小负荷力量练习的结合训练不能很好地发展爆发力 2 2、大负荷练习后立刻对爆发力产生的影响及原因 2 3、最大负荷与最大速度相结合的力量练习是发挥爆发力的最佳组合 2 (二)发展短跑运动员爆发力的三大要素 3 1、 增强肌肉的收缩力量 3 2 、加长用力距离 3 3 、缩短用力时间 3 (三)发展短跑运动员爆发力的训练方法 4 1、快速的小力量训练 4 2、大重量力量训练 4 3 、超等长训练 4 4、综合循环训练 4 5 、除了以上的训练方法，在短跑训练中，‘末关节’爆发性的训练是不容忽视 5 (四)发展短跑运动员爆发力的训练方法中应注意的问题 5 1、专项性原则 5 2、 运动负荷 5 3 、根据实际调节训练 5 4、加强专项技术训练 5 5 、发力训练中的间歇时间 5 6、注意放松练习 5 三、总结 6 参考文献 6 致谢 6 内容摘要 在比赛项目中离不开力量训练，在田径短跑运动员的力量训练中，爆发力的训练是重点。短跑运动员只有具有良好的爆发力素质，才能发挥出快速的运动方式所需要的巨大力量，从而在比赛当中取得优异的成绩。因此，我们在日常的运动训练与教学中，就应当不断地寻找发展爆发力的各种有效手段。[1] 林烁Nathan，美国运动医学，运动表现专家博客 [2] 刘文彬 《安徽体育科技》1985年04期 [3] 李长凯 孙丽珍《赤子》2009年第24期 致谢 历时将近两个月的时间终于将这篇论文写完，在论文的写作过程中遇到了无数的困难和障碍，都在同学和老师的帮助下度过了。尤其要强烈感谢我的论文指导老师—王卫老师，她对我进行了无私的指导和帮助，不厌其烦的帮助进行论文的修改和改进。另外，在校图书馆查找资料的时候，图书馆的老师也给我提供了很多方面的支持与帮助。在此向帮助和指导过我的各位老师表示最中心的感谢！感谢这篇论文所涉及到的各位学者。本文引用了数位学者的研究文献，如果没有各位学者的研究成果的帮助和启发，我将很难完成本篇论文的写作。感谢我的同学和朋友，在我写论文的过程中给予我了很多你问素材，还在论文的撰写和排版灯过程中提供热情的帮助。由于我的学术水平有限，所写论文难免有不足之处，恳请各位老师和学友批评和指正！