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有氧舞蹈知识点 1有氧舞蹈AEROBIC DANCE，是保留了健美操的健身元素，加入了更多舞蹈元素，在音乐配合下的有氧运动；有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈根据动作音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。 3有氧运动是以耐力素质为基础的运动，练习目的是锻炼身体，保持健康有氧舞蹈发展肌肉力量，塑造强健的体魄，使身体动作机敏、灵活、富有朝气表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 4心率测定是监测健美操运动中最方便的一种手段，可用食指、中指、无名指轻轻按在腕部绕动脉处。有氧运动锻炼，应当掌握适当的运动量，一般每周应至少参加3次，每次持续分钟以上20—30岁的人，运动时心率应维持在140—160次／分；啦啦队运动始创于1880年的美国校园，最早出现的形式是观众为本队加油呐喊。被大家公认的啦啦队创始人是美国的大学生约翰尼(Johnny Campbell)竞技啦啦队遵守比赛规则中对性别、、时间限制、安全规则等规定技巧啦啦队包括Mixed（男女混合组）、All-Female（全女子组） Partner stunts（舞伴特技）代表世界啦啦队最高水平的全美啦啦队锦标赛004 USASF举办了第一届世界啦啦队比赛被誉为美国爵士舞之父积高尔爵士舞的本质是即兴和个性30年代后半期至40年代爵士舞演化成有三种类型的表现方式具有强烈古典芭蕾的现代爵士舞受了黑人及拉丁舞蹈影响的爵士舞掺杂了诙谐音乐及踢踏的混合爵士舞国标舞比赛起始于英国，1929年成立的“舞会舞蹈委员会”制定了比赛规则国际标准舞包括个舞种的舞系列和拉丁舞系列两大类体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构竞赛项目可分成三类；即舞、拉丁舞团体舞体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈——公众舞——民间舞——宫廷舞一一社交舞——新旧国际标准交际舞等发展阶段。 1有氧舞蹈是有氧健美操新兴的练习方式，“更具舞蹈性”是二者最大的差别。 2有氧舞蹈有许多风格，音乐与舞蹈结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能提高。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。竞技啦啦队分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队。舞蹈啦啦队又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四个组别代表世界啦啦队最高水平的全美啦啦队锦标赛参赛标准：队伍人数要在6-32人之间主要由力度幅度所决定代表世界啦啦队最高水平的全美啦啦队锦标赛参赛业余组、中学组、大学组全明星组。组别进行比赛、、5 类技巧性难度动作各1个。 5、做4个交叉步、4个侧并步需要32拍 6开合跳落地时的技术要领是：从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 7高冲击力动作指：人体在运动时，两只脚都离开地面，身体短时间腾空的动作；半蹲按冲击力分属于无冲击力形式运动形式；踏步不属于无冲击的动作进行有氧舞蹈练习时，弓步跳属于高冲击的动作，恰恰步属于低冲击的动作。 8 踏步的技术要领是由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动模仿企鹅姿态创编的舞蹈----CHA CHA CHA的练习时音乐的节奏是：4拍跳步---牛仔（JIVE）的练习时音乐的节奏是：4拍跳步----SAMBA的练习时,桑巴舞的反弹动作是由于膝关节 和踝关节的弯曲和伸直产生的。我们所进行的拉丁健身操是以动作特色命名的 102*8节拍可以做4个个V字步动作；可以做4个个漫步+恰恰恰动作；可以做8个个桑巴侧行步动作 11 在进行有氧舞蹈练习时，可选用的手型有： ①兰花指，②拳 ③花壶指 ④开掌 1当今衡量健康的标准包括：①身体健康、②心理健康、③社会适应良好④道德健康。制定锻炼计划的原则是：①从实际出发、②循序渐进、③持之以恒、④全面发展。 2 在进行有氧舞蹈练习前的热身运动，应遵循从上往下依次的运动原理。运动中不慎扭伤脚踝关节时，不可采用的方法是：按摩 3下列动作中属于交替类动作的是：曼步；侧交叉步属于迈步类类基本步伐 4如果想减肥，应该采用中低强度、长时间的练习方法；决定体型的前提因素是遗传，而加强体育锻炼则可以塑造体型 5美的表现形式有 社会美 、自然美、艺术美 ； 6现代健身操的作用为　①增进健康美　　②塑造形体美　③陶冶心灵美　 ；根据女性的特点，①胸 ②腰 ③腹 ④臀这几个部位，是女子健美操锻炼的重点部位。在女性的生理周期时，若身体无不适症状时，适量的进行慢而舒缓的体育