(组建健美队.docVIP

四川传媒学院健美队 一、教练员队伍 1、， 二、训练计划 （一）训练的目的与任务 (A)训练目的是我国近年发展起来的一项新兴体育运动项目深受大学生的青睐。健美运动对丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、全面发展学生的身体素质，提高竞技水平具有积极的推动作用。组建我校健美训练队的目的主要有以下几点： 1．培养学生对健美的兴趣，组织和吸引更多的学生参加活动。 2．丰富校园文化生活，展示的风采 3．培养一批高水平的人才，为学校争光，为出力。 4．培养学生团结、协作的精神和吃苦耐劳的优良品质。 （B）训练的任务1．加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 2．通过健美教学向学生传授健操理论知识，基本技术及技能.3．为健美运动的普及和提高培养优秀骨干。 4．进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。 （二）训练阶段划分 第一阶段: ( 调整期 )周数:8周训练主要目标:1.组建健美操队伍 2.培养正确的身体姿态 3.发展一般运动能力 主要训练任务:1.基本姿态：把杆练习、形体操 2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓步、跑跳、弹踢腿跳。3.基本手形：四个八拍 要求:1.稳定新队员,老队员协助发展新队员.2.队员全力投入,保证训练质量. 第二阶段(第一准备期)周数:12周训练主要目标:1.发展一般运动能力2.提高一般心理品质3.提高身体素质和基本技术 主要训练任务:1.学习比赛规定套路 2.规范基本动作 3.体能训练 4.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃5.表现力训练 6.身体素质及基本技术考核要求:1.加大训练强度，确保技术水平提高2.教练员区别对待发展队员各方面素质 第三阶段(第二准备期)周期:8周训练主要目标:1.确定训练队最后人员名单2.学会比赛套路巩固基本技术3.提高动作质量4.提高运动水平5.提高竞技能力 主要训练任务: 1.基本技术和体能训练2.比赛套路训练3.身体素质训练4.表现力训练 要求:1.保持运动员良好竞技水平 2.避免伤病情况 第四阶段(竞赛期)周期:12周主要训练目的:1.熟练套路训练2.积累比赛经验、调整体能训练3.提高心理品质创造比赛优异成绩 主要训练任务:1.规范基本动作2.加强体能训练3.表现力训练4.突出个性风格训练5.心理承受能力训练 要求:1.加强队伍管理，注意安全 2.努力拼搏，赛出水平 （三）训练内容纲要 1.技术训练 A．基本动作 （1）基本姿态：健美操的手型、常用手位、身体姿态 ?? ??? ??? ?（2）基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓步、跑跳、弹踢腿跳。 ?? ??? ??? ? (3）动作组合：以手臂的基本手位、方位及其变化为基础，结合基本步伐编排而成，培养动作的力度、规范的姿态和手型 B. 全国健美操锻炼标准第五套规定动作 C. 参赛队形和套路训练.D. 表现力发展和训练.E. 心理训练 2、身体训练 （1）耐力： 800米 （2）力量：俯卧撑、仰卧起坐、 （3）柔韧：体前屈、劈叉 （4）跳跃：单足跳、连续团身跳 ? 三、训练时间和地点 训练时间： 平时：每天下午3：30——5：00晨练每天6:30——7:30赛前两个月：每天下午3：30——5：00晚上6：00——8：00晨练每天6:30——7:30训练地点：活动中心、食堂二楼舞台、室外 四、健队管理办法 ?? ?我院训练队的思想作风、组织纪律、道德素质、技术水平等直接影响着每个队员的训练成绩和学校的教学秩序，为保证队伍的健康、快速发展，让每个同学都能学有所成，特制定如下管理规定，望认真遵守。 1、自觉遵守学校的一切规章制度。 2、积极参加学校及班级组织的集体活动。 3、上课认真听讲，认真完成各项功课，按时训练，有事请假。 （1）严格训练时间。 （2）严格训练秩序： ???按时训练，有事请假，不得旷课、迟到、早退。若无故旷课、迟到、早退累计达3次，给予警告处分，若达5次，则开除训练队。 （3）严格对待训练成绩和文化课成绩 ???刻苦训练，保质保量地完成各项训练任务，每一学期考核两次，并作成绩记录，若连续两次成绩排在最后，则退回原班学习；对于文化课的学习，应认真完成各科作业，认真听讲，重视每次考试，对于期中、期末考试作成绩记录，若无故缺考、成绩连续两次呈现下降趋势，则通知班主任或辅导员共同管理，严重者退回原班学习。 4、尊敬师长，团结同学，不打架斗殴，不吸烟喝酒。如有发现，经说服教