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体质 体质：人们生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面综合的固有的一些特质。 中医的形和神，体质分为两种： 形：形态结构。 神：功能活动和性格心理活动。 【八类体质】 平和体质 阳虚体质 气虚体质 气郁体质：爱生闷气，适合做瑜伽。 阴虚体质：练静功，做瑜伽。 瘀血体质 痰湿体质：容易发胖，下肢重。 湿热体质：油性皮肤而油腻、口臭、汗臭。 体质是怎样形成的？ 体质的形成，是秉承于先天，得养于后天。 影响体质的因素：年龄增长，生存环境，生活方式，先天遗传，精神情绪，性格等，疾病药物。 【注意：（1）营养过盛会导致痰湿、气虚、瘀血； （2）营养不良会导致气虚、阳虚、血虚； （3）盐分摄入过多会导致阳虚、痰湿； （4）辛辣食品导致湿热、阴虚； （5）经常宵夜导致痰湿、气虚、阳虚； （6）不吃早餐导致气郁、气虚、痰湿； （7）长久形体过劳导致气虚、阳虚； （8）长久不逸会导致气郁、瘀血； （9）长期神过劳导致气虚、血虚； （10）长期用空调导致痰湿、瘀血。】 怎样判断体 观察体质的方法：①望：望面色，望皮肤，望神态，望形体，望毛发，望舌象，望五官。 ②问二便，问食性，问家族史。 ③闻气味，听声音。 ④切就是摸脉。 看形体：胖人多痰湿，瘦人多内热。 ①实胖属于湿热重、痰湿重； 虚胖慵懒、沉重属痰湿重、气虚重。 ②虚瘦没有精神属阴虚+气虚； 实瘦精神充沛属阴虚+内热。 看神态：①体质偏热的人：兴奋、躁动、波动的，容易被激怒，容易烦躁； ②质偏虚的人：安静、消沉； ③体质比较腻质的人：反应迟钝、呆滞。 看面色：①面色发黄不是血虚就是偏湿{面色黄且油腻：湿热体质。 皮肤干燥又黄：气虚血虚体质。 ②色发白，日光白也不是苍白：阳气虚体质。 ③色发暗，口唇也发暗：瘀血体质。 看舌象：①舌体大、颜色淡：虚性体质； ②舌体大、颜色红：热性体质、食欲旺盛； ③舌体瘦小、微软、没有力量：气虚血； ④舌体小而红：阴虚、内热； ⑤舌苔厚：湿热、痰湿体质； ⑥无舌苔：阴虚。 看眼神：①炯炯有神：偏于热性体质、平和体质、实性体质； ②光无神：虚性体质； ③眼睛浑浊：瘀血、痰湿、湿热体质。 听声音：①声音清浅：气虚体质； ②音中气足：实性、痰湿、平和体质。 闻气味：①汗味体味大：痰湿、湿热体质； ②有口气：痰湿、湿热、阴虚体质。 问二便：①小便黄：阴虚体质； ②小便多夜尿多：气虚、阳虚体质； ③大便不成形：吃错东西拉肚子、气虚、阳虚体质； ④大便干结、小便黄：湿热体质。 切脉：①脉象细，若有若无：虚性体质； ②弦脉（细）：肝脏功能偏强； ③脉象快：体质偏热； ④脉象慢：虚性、阳虚体质。 扭曲体质的关键阶段：①妇女产后； ②大病后的康复； ③幼年的喂养阶段； ④时令和节气； ⑤更年期； ⑥青春发育期。 八种体质的养生方法 平和体质 平和的表现：淡红舌、薄白苔、情绪稳定。 养生方法：顺其自然。 阳虚体质 天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。 ——景岳全书 表现：背部怕冷，腹部怕冷，手冷过肘，脚冷过膝，脸色发白。【背部膀胱抵御外邪入侵，丹田（脐下三寸）】生机不够就是头发不茂密，喝完水后半小时就想上厕所，爱拉肚子，舌体胖大，太娇嫩，脉象沉细，性格好静，容易悲观、消沉。 形成原因：①遗传；②父母结婚晚晚育；③母亲孕期吃太多寒凉的东西；④吃冰冻东西；⑤喝凉茶损阳气；⑥过度性生活；⑦寒湿环境。 阳虚的人容易得什么病； （1）容易发胖；脱发；睡眠不好；座疮；慢性结肠炎；手臂酸痛；情绪低落； （2）肩胛骨酸痛，夜间更痛，遇寒痛加剧伴有后头疼；骨质疏松； （3）痹症（腰部酸痛、酸麻或痛连骶、股；关节疼痛；容易水肿；痛经、月经推后；性欲低下，性冷淡；上热下寒，【上热是假象，下寒是真象】；容易有色斑。 美容四大问：问月经、问大便、问睡眠、问情绪。 四个基本调功：调月经、调大便、调睡眠、调情绪。 养生方法：不要盲目进补不要伤着它就行了，防止容易得的疾病。 气血的特点：（1）遇寒则凝，得温则行，所以要温补阳气，温化水湿，畅通气血；（2）不要多吃生冷的、冰冻的、粘腻的饮食。 阳虚、气虚、痰湿的人不能多吃水果，不利美容反而增肥。 阳虚的人少喝绿茶，因为绿茶偏寒，少吃苦瓜。 阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁。 气虚体质（舌体胖大，有齿痕） 肺脏功能、脾脏功能相对低一点。 肺脾两虚，语声低切，气息轻浅（肺）。 冬天怕冷，夏天怕热，冬天容易冻寒，夏天容易中暑。 吃东西少，胃口不好，吃一点就胀，肚子老是响（